MOŽDANE ĆELIJE NISU NA GODIŠNJEM ODMORU: Trenirajte ih ovim tehnikama!

Mozak treba energiju na isti način kao i ostatak tijela, a ljeto je savršeno vrijeme da se usredotočite na zdravlje svog mozga. Mogli biste započeti novi projekt bilo da se radi o poslu, obrazovanju ili nečem kreativnom ili čak fizičkom.

Naučite strani jezik

Ako ovo ljeto putujete u inozemstvo, zašto ne biste razmislili o učenju nekih lokalnih fraza? Učenje jezika kasnije u životu može biti vrlo korisno jer bi moglo poboljšati kognitivne funkcije poput memorije. Ako želite da vaš mozak ostane zdrav u starijim godinama, razmislite o učenju stranog jezika. Steći ćete dobru vještinu, a um će vam se otvoriti novim kulturama i idejama.

Jedite svježu ribu

Istraživanja su pokazala povezanost zdravlja mozga i konzumacije ribe. Mogli biste otići u lokalnu ribarnicu i kupiti ribu za roštilj. Ako putujete na obalu, imat ćete prilike jesti svježe ulovljenu ribu. Većina riba sadrži omega-3 masne kiseline koje su izvrsne za vaš mozak. Također je dobar izvor nemasnih proteina. Isprobajte neke nove recepte ili si priuštite gozbu s plodovima mora.

Osmislite projekt

Neka vas ovo ljeto zaokuplja neki projekt. Ako ste imali na umu projekt uređenja kuće, sada je vrijeme za početak. Možete se baviti i vrtlarenjem ili uređenjem okoliša. Fokusiranje uma na ovakve projekte zahtijeva duboku razinu angažmana. Također ćete razviti mnoštvo korisnih vještina.

Izađite u prirodu

Prema istraživanjima, kontakt s prirodom vrlo je koristan za ukupnu dobrobit. Pomaže vam u stjecanju perspektive, poboljšanju raspoloženja, opuštanju i punjenju energijom. Ako ga želite učiniti edukativnijim, možete se informirati o lokalnoj flori i fauni. Pokušajte posjetiti zaštićena područja i istražiti različite vrste koje tamo obitavaju. Ljubitelji prirode imaju sreće jer ove vrste aktivnosti mogu biti izvrsne za vaše mentalno zdravlje. 

Uključite svoju kreativnost

Čak i ako se ne smatrate kreativnim tipom, postoji mnoštvo zabavnih projekata koje možete isprobati. Možete pokušati reciklirati kućanske predmete u žardinjere ili druge ukrase. Ovo je posebno zabavan projekt za djecu. U zajedničko stvaranje nečega možete uključiti cijelu obitelj. Ovo je zabavan i edukativan način ukrašavanja vašeg doma ili vrta.

Nađite se s prijateljima

Druženje je korisno za vašu mentalnu dobrobit i može pomoći u smanjenju stresa. Ljeto je također savršeno doba godine za zajedničko druženje na otvorenom. Organizirajte vrtnu zabavu za svoje prijatelje ili obitelj ili idite na piknik. Za zabavu ne morate organizirati veliki skupi događaj. Potražite pješačke staze u vašoj blizini i zajedno istražite područja prirodnih ljepota. Možete čak planirati i mali vikend izlet. 

Poboljšajte svoje vještine rješavanja problema

Ako vi i vaši prijatelji volite grupne igre i aktivnosti, možete rezervirati nešto što stvarno testira vaše vještine rješavanja problema, poput escape rooma, na primjer. To čak možete i virtualno. Imat ćete izbor zagonetki koje ćete morati riješiti i morat ćete surađivati kako biste pronašli rješenja. Još jedna dobra aktivnost za ljeto je geocaching (igra skrivanja i traženja blaga). To je u biti svjetska potraga za blagom. Skriveno blago morate tražiti slijedeći mape i tragove. To je zabava i za djecu i za odrasle. 

Isprobajte novi sport ili aktivnost

Budite fizički aktivni ovog ljeta, iako je to izazov po vrućini. Istraživanja su pokazala da vježbanje štiti zdravlje mozga. Pomaže u ublažavanju stresa, promiče zdravu cirkulaciju, poboljšava zdravlje srca, a omogućuje vam i razvijanje određenih vještina. Ako vam dosadi isti način vježbanja, isprobajte novi sport ili aktivnost. Ovo je nešto zabavno što možete učiniti sami ili s prijateljima. Ako ove godine idete na godišnji odmor, pokušajte u svoj plan uključiti neku vrstu tjelesne aktivnosti. Možete probati vodeni sport ili trekking, na primjer. Savršena je prilika da budete malo avanturističniji.

Izađite iz svoje zone udobnosti

Najbolje za zdravlje mozga je izaći iz zone udobnosti i isprobati nešto novo. To može biti bilo koji novi sport, različiti projekti vezani uz posao, učenje ili čak upoznavanja novih ljudi. Cilj je samog sebe izazvati. Na kraju ćete možda pronaći novi hobi ili poboljšati svoje vještine. Čak i ako u početku ne uživate izlaziti iz zone udobnosti, to svejedno može biti vrlo korisno. Pomaže vam u podizanju samopoštovanja i stjecanju nove perspektive. Ako se osjećate hrabro, potražite nove izazove i iskustva.

Izvor: artofhealthyliving