Jutro je idealno vrijeme za početak prakticiranja mindfulnessa”, poručuje nam autorica e-knjižice 'Moje mindful jutro' iz koje vam prenosimo recept za najukusniji smoothie koji smo ikad kušali!
Moje mindful jutro
Toliko toga nam se nudi danas da nam je možda izazovno pronaći ono što nam odgovara. Umorni smo od traženja. E- priručnikom 'Moje mindful jutro', autorica Dubravka Fazlić želi nam približiti vještinu koju svi već imamo u sebi, ali je često nismo svjesni na koji naći možemo razvijati, a da nam u početku ne oduzima puno vremena, da ne postane obaveza već da je zabavna i da u njoj uživamo.
Autorica priručnika i mindfulness stručnjakinja, u svojoj je e-knjižici spojila dvije važne stvari: mindfulness i doručak pod zajedničkim nazivnikom “jutro”. „Važno je kako započinjemo dan i važno stvoriti svjesne navike oko našeg ulaska u dan“, kaže autorica.
- jednostavnim jezikom i kroz životne priče pojašnjen pojam mindfulnessa
- objašenjenje kako radnje koje svakodnevno radimo možemo iskoristiti za neformalno prakticiranje mindfulnessa
- što je svjesno jedenje i kako svjesno jesti
- mindfulness vježbe
- audio meditacije
- mindful savjete
- jednostavne, brze i zdrave recepte autorice Mare Kraljević
Smoothie
Mindful savjet:
Um uvijek luta. To je normalno. Kad primijetite da ste ”odlutali”, pozornost usmjerite na zvukove koji vas okružuju.
Sastojci:
- 1,5 napitka od riže, zobi ili badema
- jedna banana
- čajna žličica kakaa
- čajna žličica chia sjemenki
- šaka badema ili lješnjaka
- prstohvat cimeta
Postupak pripreme:
1. U blender stavite sve sastojke zajedno i poklopite ga.
2. Uključite na najjaču brzinu 45 sekundi
3. Izlijte smoothie u čašu
4. Uživajte u okusu
Svoj primjerak e-booka možete nabaviti na www.dubravkafazlic.com
