Riječi nose iznimnu moć, često veću nego što smo toga svjesni. One mogu graditi ili rušiti, ohrabriti ili obeshrabriti. I dok nam je svima jasno da trebamo pažljivo birati ono što govorimo drugima, jednako je važno osvijestiti i kakve poruke šaljemo sami sebi.
Unutarnji dijalog oblikuje našu sliku o sebi i svijetu oko nas -može nas podići, ali i nepotrebno opteretiti. Ponekad upravo rečenice koje si u mislima ponavljamo čine da se osjećamo nesretnijima i nesigurnijima nego što to uistinu jesmo.
Mijenjajući određene negativne fraze u pozitivnije i podržavajuće, zapravo mijenjate cijelu igru. Time ne samo da otvarate prostor optimizmu, nego sebi dopuštate i stvaran unutarnji rast. Riječi koje izgovaramo, bilo naglas, bilo u tišini svog uma, oblikuju način na koji živimo i doživljavamo svakodnevicu.
Upravo zato vrijedi zastati i preispitati: koje rečenice ponavljate iz navike, a koje vas zapravo koče? Neke od njih nose više štete nego što mislimo, jer nas neprimjetno udaljavaju od mira, samopouzdanja i radosti.
Evo nekoliko primjera rečenica koje ne biste trebali koristiti jer stvaraju bol i nepotrebno vas ograničavaju.
‘Nisam dovoljno dobar/a.’
Negativno samopouzdanje može vas srušiti brže nego bilo koji vanjski kritičar. Carl Rogers je jednom rekao: 'Zanimljiv paradoks je da kad prihvatim sebe takvog kakav jesam, onda se mogu mijenjati.+
Umjesto da se nazivate nedostatnim, pokušajte reći 'Ja sam na putu razvoja' što podsjeća vaš mozak da uvijek možete rasti.
‘Oduvijek je bilo ovako.’
Ova fraza vas zaključava u uvjerenju da je vaša situacija trajna, jer pretpostavljate da nemate moć promijeniti budućnost zato što prošlost nikada nije bila drugačija.
Govoreći sebi da možete stvoriti novi put, bez obzira na prošlost, držite svoj um znatiželjim i otvorenim za nove mogućnosti.
‘Ne mogu ništa napraviti kako treba.’
Ova fraza često odražava koncept naučene bespomoćnosti, koji je uveo psiholog Martin Seligman. Kada se netko suočava s ponovljenim neuspjesima, može početi vjerovati da nema kontrole, stvarajući ciklus koji ga sprječava da pokušava nove stvari.
Jedna jednostavna promjena u jeziku, poput 'Ovo ću shvatiti' može napraviti veliku razliku u tome kako pristupamo izazovima.
‘Nikada ne mogu uspjeti u onome što želim.’
Neuspjeh na jednom testu ne znači da nećete uspjeti na nekom drugom, ali ova fraza pretvara jedan neuspjeh u životni obrazac.
Jednostavna promjena u jeziku kao 'Ovo nije uspjelo, ali sljedeći put bi moglo biti drugačije' otvara vrata nade i novih strategija.
‘Nikada neću biti kao [neko drugi].’
Svi se uspoređujemo s drugima, ali stalno mjerenje sebe s nečijim najboljim izdanjem ostavit će vas s osjećajem nedostatnosti.
Najbolji način borbe protiv ovoga stava je fokusirati se na vlastiti napredak i slaviti male pobjede koje pokazuju da idete prema naprijed svojim vlastitim tempom.