Japanke su poznate po mladolikom izgledu i vitalnosti, što se velikim dijelom pripisuje njihovim prehrambenim navikama, svakodnevnoj njezi kože, ali i kulturi koja naglašava sklad i ravnotežu. Njihove tehnike i recepti za njegu kože često su prirodni, koristeći sastojke koji hidratiziraju, umiruju i njeguju kožu. Njegu shvaćaju kao ritual koji uključuje nekoliko ključnih koraka. Čišćenje, toniranje, hidratacija i zaštita kože od sunca dio su njihove dnevne rutine, a posebnu pažnju posvećuju prirodnim i tradicionalnim sastojcima.
Koriste ulja za uklanjanje šminke i nečistoća te blagim sredstvima čiste kožu, čime izbjegavaju iritacije i zadržavaju prirodnu hidrataciju. Serumi, esencije i kreme za hidrataciju nanose se tapkanjem, čime se poboljšava cirkulacija i tonus kože. Redovita masaža lica pomaže u smanjenju napetosti i sprječava pojavu bora. Krema s visokim SPF faktorom nezaobilazna je u japanskoj njezi jer UV zrake ubrzavaju starenje kože. No, jedan od najvažnijih tretmana je upravo onaj koji uključuje masku od riže, omiljenu zbog svojstva pomlađivanja i pročišćavanja kože. Jednostavna je za pripremu kod kuće i izuzetno korisna za žene iznad pedeset godina koje žele osvježiti, hidratizirati i posvijetliti kožu. Riža sadrži skvalen, vitamin E i gama orizanol, koji pomažu u obnavljanju i hidrataciji kože.
Recept za masku od riže
Sastojci:
- 3 žlice bijele riže
- 1 žlica mlijeka (po mogućnosti biljnog)
- 1 žličica meda
Rižu kuhajte dok ne omekša, a zatim procijedite vodu u kojoj se kuhala i spremite je jer je bogata hranjivim tvarima. Potom ju izgnječite dok ne postane glatka pasta, pa joj dodajte mlijeko i med te dobro promiješajte. Masku nanesite na lice i vrat i ostavite da djeluje 15-20 minuta. Isperite lice vodom od kuhanja riže koju ste ranije spremili; ova voda dodatno hrani i hidratizira kožu.
Korištenje ove maske jednom tjedno može pomoći koži u zadržavanju vlage, vraćanju elastičnosti i ublažavanju sitnih linija i bora. Dodatni savjet za žene iznad pedeset godina jest redovita konzumacija namirnica bogatih antioksidansima i piju puno vode kako bi se osigurala potrebna hidratacija i zaštitu kože iznutra.
Želite li ujedno poboljšati prehranu potrebno je unijeti dovoljno omega-3 masnih kiseline iz ribe, osobito lososa i tune, koje pomažu u smanjenju upala i održavanju elastičnosti kože. U japanskoj prehrani česte su alge poput nori i wakame, koje obiluju mineralima, vitaminima i aminokiselinama koje sudjeluju u hidratiziraciji i revitaliziraciji kože. Namirnice poput miso juhe, natta i kimchija bogate su probiotikom koji potiče zdravlje crijeva i poboljšava apsorpciju hranjivih tvari, što se direktno odražava na zdravlju kože.