U današnje vrijeme teško je ostati pozitivan i ljubazan prema drugima u negativnom i stresnom okruženju gdje prevladavaju polarizacije u društvu i ljudi s lakoćom pišu ružne i negativne komentare o drugima na Internetu. Svi su toliko zauzeti i užurbani u svojem životu da im je uvijek lakše kriviti nekoga drugoga za svoje vlastite probleme. Nikada ne pomisle da ta druga osoba isto ima neka svoje individualne probleme s kojima se bori. Možda je pravo vrijeme da se ponovno osvrnemo na umijeće empatije?
Dobra vijest jest da se empatija može uvježbati i naučiti, kako piše PsychologyToday. Prema studiji koju spominju, potrebno je samo nekoliko pozitivnih iskustava da bi ljudi postali empatičniji prema strancima. Zamislite kakav bi svijet mogao biti kad bismo svi postali ljubazniji jedni prema drugima.
U nastavku donosimo vam pet načina kako se možete odmaknuti od negativnih frustracija i postati ljubazniji prema drugima, čak i ako se ne slažete s njima.
Upravljajte mislima i rečenicama koje govorite samom sebi
Misli imaju veliki utjecaj na nas, zato se potrudite primijetiti kako reagirate na različite vijesti. Što prvo pomislite kad čujete o nedavnom uspjehu vama ne baš drage osobe? Osjećate li zavist, ljutnju, nezadovoljstvo? Smatrate li da ta osoba to nije zaslužila ili možda pripisujete njezin uspjeh nekim drugim faktorima poput sreće, bogatstva ili dobrih veza? Shvatite da upravo takve misli mogu biti gorivo za potpirivanje negativne vatre u vama. Da biste to prekinuli, važno je prepoznati takve misli; uhvatiti sebe kako to radite. Kad to učinite, imate moć odluke da zaustavite tu negativnu navalu misli i preokrenete ju.
Pronađite pozitivne stvari oko sebe
Postoji li pjesma ili pjesma koja vas veseli? Možete li navesti tri stvari o svom životu u kojima uživate? Postoje li u vašem svijetu ljudi do kojih vam je stalo, koje biste mogli nazvati i s njima (pozitivno) razgovarati o nečemu? Potrudite se pronaći lijepe i pozitivne stvari u vašem okruženju na koje se možete fokusirati.
Naučite biti objektivni
Danas živimo u svijetu gdje se lako izgubiti u moru informacija, dezinformacija, poluistina i laži – gdje svi moraju imati čvrsta mišljenja o svakoj mogućoj temi: od politike, religije pa do toga kako morate odgajati svoje dijete. Umjesto da se ljutite i uzrujavate oko takvih stvari, možda bi bilo bolje da jednostavno prihvatite da ne možete znati sve; da informacije koje imate možda nisu uvijek točne ili pouzdane. Nemojte odustati od potrage za znanjem, čitajte, istražujte, ali nemojte vjerovati svemu što pročitate – budite kritični i objektivni!
Odmaknite se od negativnih ljudi
Ponekad je najbolja stvar koju možemo učiniti za sebe jest da se odmaknemo od ljudi na nas svjesno ili nesvjesno negativno utječu. Ako primijetite da vas neka osoba uzrujava ili vas čini ljutima, jednostavno otiđite od nje – odite u šetnju, vježbajte ili pronađite neki drugi način na koji se možete ispuhati.
Učinite nešto lijepo za nekoga, čak i ako mislite da ta osoba ne zaslužuje to
Dokrajčite svoje neprijatelje ljubaznošću! Kada netko nije baš najljubazniji prema vama, nemojte se spuštati na njegovu razinu, već mu odgovorite s ljubaznošću – pohvalite ih i posvetite im svoju pažnju. Na kraju krajeva, svi se borimo sa svojim demonima – sa suosjećanjem i empatijom možda ćete lakše razumjeti drugu osobu, pa i samim time postati ljubaznijima prema njoj.