Izgovaranje afirmacija može biti izvrsna tehnika za postizanje željenog osjećaja, bilo da započinjete dan s namjerom "Ja sam u miru" ili ohrabrujete sebe mišlju "Ja sam otporna i snažna". Dok ova praksa djeluje iznimno dobro za neke ljude, drugi se jednostavno ne mogu povezati s onime što izgovaraju i onime što stvarno osjećaju. A upravo je poanta afirmacije da vam poboljša raspoloženje i omogući manifestaciju onoga što želite.
Ako je to vaše iskustvo, Eileen Laird, autorica knjige Healing Mindset: A Guide to the Mind-Body Connection for People With Autoimmune Disease, ima korisnu metodu koja će vam pomoći da iskoristite dobrobiti afirmacija.
Laird tvrdi: "Afirmacije mogu imati i negativan učinak, jer možete nahraniti svog unutarnjeg kritičara. Dakle, ako vaš um reagira na rečenicu poput "Vrijedan sam" automatski se ne slažući s idejom, mala prilagodba može biti korisna opcija za vas.''
Tehnika je jednostavna: "Samo stavite 'što ako' ispred izjave, to probija otpor vašeg uma i otvara mogućnosti. Na primjer, ako se borite sa samopouzdanjem, umjesto da kažete "Ja sam vrijedan", pokušajte reći: "Što ako sam vrijedan?"
Laird kaže: "Skloni smo se fokusirati na ono što nije u redu, a ne na ono što je ispravno", pa umjesto da pokušavate forsirati pozitivnost (što rijetko uspijeva), pokušajte natjerati svoj um da sam shvati vašu vrijednost. Na taj će način vaš um imati puno manje razloga za otpor.
"Formulacija ovakvih jednostavnih pitanja otvara ljubaznost prema dijelu mene koji se pita jesam li vrijedna", dodaje Laird.