Tijekom satsanga u Portugalu, duhovnog učitelja Moojija žena je upitala kako da se riješi svojih strahova koji joj tijekom dana onemogućavaju funkcioniranje, odvlače je od posla i obaveza. "Neka ove vježbe postanu dio vaše svakodnevice. Recite si: 'Ovih pet minuta pripada samo meni.' Samo budite vrlo prisutni i možete doživjeti prirodno prostranstvo bića", savjetuje Mooji.
1. vježba
'Pokušajte zamisliti da na svijetu postojite samo vi. Nema drugih ljudi ni očekivanja. Sama pažnja je samo na vama. Nema kupovine, posla, obaveza, sastanaka... Gdje je vaša pažnja? Samo pogledajte. Ne stvarajte, ne kreirajte nikakvu priču, samo pogledajte, obratite pažnju, osjetite.'
2. vježba
'Posvetite se disanju. To možete učiniti gdje god želite, kad god vas 'um napadne'. Izdahnite polako, kroz zube i kad mislite da ste ispustili sav zrak, izdahnite još 3 puta, brzo. Stanite na 5 sekundi. I onda udahnite, polako. Kad se napunite zrakom, udahnite brzo još tri puta. Opet stanite na 5 sekundi i potom opet polako ispustite zrak. Stanite pa još 3 puta izdahnite brzo. Radite to tri minute. Pružit će vam sate mirnoće.'
3. vježba
'Kad kažete riječ Ja, to je osjećaj bivanja. Ili Ja jesam. To je svijest o postojanju. Izgovorite te riječi i postanite svjesni svog bivanja i ne povezujte ga s nikakvom namjerom ili konceptom. Dovoljno je provesti 5 minuta u ovom stanju. S vremenom ćete se naviknuti na to stanje da jednostavno budete prazni.'
Detaljnije o vježbama koje 'potiču prazninu' i vraćaju nas u prirodno stanje pogledajte u videu: