Krizu identiteta često karakteriziraju različiti emocionalni i psihološki simptomi, a prepoznavanje tih znakova može biti ključno za pružanje potrebne pomoći. Prema Eriku Eriksonu, krizama identiteta se pristupa kroz razvojne faze koje svaki pojedinac prolazi tijekom života. Njemačko-američki razvojni psiholog i psihoanalitičar, poznat po teoriji psihosocijalnog razvoja koja opisuje osam ključnih stadija kroz koje osoba prolazi tijekom života. Svaka faza donosi specifične izazove i krize koje oblikuju identitet. Njegov rad pomaže prepoznati znakove krize identiteta, posebice tijekom adolescencije i odrasle dobi, kada su faze identiteta i intimnosti najnaglašenije. Kako bi pojedinac prebrodio ovu krizu, Erikson ističe važnost nekoliko ključnih koraka i procesa.
Istraživanje različitih uloga i vrijednosti
Erikson ističe nužnost istraživanja za stvaranje zdravog identiteta. Preporučuje se eksperimentiranje s različitim interesima, hobijima, stilovima i društvenim ulogama kako bi osoba otkrila što zaista voli i što joj odgovara. Na primjer, adolescent može isprobati različite aktivnosti ili se priključiti različitim društvenim skupinama kako bi vidio što ga ispunjava i čini autentičnim.
Pronalaženje autentičnosti
Ključ za prevladavanje krize identiteta leži u tome da pojedinac postupno otkriva ono što je autentično i što zaista odražava njegove istinske vrijednosti. To znači razlikovanje vlastitih želja od onih koje društvo ili obitelj nameću. Kad osoba uspostavi osobne vrijednosti i uvjerenja, to joj pomaže graditi dosljedan identitet.
Postavljanje dugoročnih ciljeva
Razvojni ciljevi pomažu u prevladavanju nesigurnosti jer usmjeravaju osobu prema budućnosti. Stoga je iznimno važno postavljanje realnih ciljeva daje osjećaj svrhe i smjera. Na primjer, osoba može postaviti ciljeve u obrazovanju, karijeri ili osobnim interesima, što će joj dati motivaciju i osjećaj postignuća.
Stvaranje odnosa povjerenja
Prema Eriksonu, društveni odnosi su ključni za razvoj identiteta. Razvijanje zdravih odnosa s obitelji, prijateljima i mentorima omogućuje osobi da se osjeća prihvaćeno i podržano. Razgovor o osjećajima i nesigurnostima s povjerljivim ljudima može pomoći osobi da jasnije vidi sebe i svoje mogućnosti.
Samopouzdanje i vjerovanje u vlastite sposobnosti
Erikson je smatrao da će osoba uspjeti prevladati krizu identiteta ako razvije povjerenje u sebe. Samopouzdanje dolazi kroz uspjehe, pa čak i kroz suočavanje s neuspjesima. Usvajanjem stava da su pogreške dio učenja, pojedinac razvija otpornost i stabilniji osjećaj identiteta.
Podrška od strane obitelji i zajednice
Podrška okoline, uključujući obitelj, prijatelje, mentore i zajednicu, ključna je za stabiliziranje identiteta. Pozitivni uzori važni su za usmjeravanje u kriznim trenucima. Podrška omogućava pojedincu da prebrodi nesigurnosti i nastavi prema izgradnji identiteta.
Prihvaćanje promjena i prilagodba
Identitet se mijenja tijekom života pa je fleksibilnost važna za suočavanje s krizom identiteta. Prema Eriksonu, ljudi koji prihvaćaju promjene i vide ih kao dio rasta lakše prevladavaju nesigurnosti.
Prevladavanje krize identiteta prema Eriksonu uključuje proces istraživanja, podršku i postavljanje smjera u životu. Kroz autentičnost i prilagodljivost, osoba može izgraditi stabilan osjećaj identiteta koji će joj biti oslonac u svim kasnijim fazama razvoja. Kriza se može dogoditi gubitkom smisla, padom samopouzdanja, ali ne mora nužno biti dugog vijeka. Potrebno je potražiti pomoć i ne odustati od rada na sebi i svojim vještinama.