Empatija je supermoć koja može potaknuti smislene odnose, kreativne uvide i omogućiti vam da duboko utječete na druge. Kada imate nevjerojatnu sposobnost povezivanja, iscjeljivanja i stvaranja prostora u kojem se ljudi osjećaju doista viđenima, i vi sami osjećate cijeli spektar podržavajućih emocija, navodi Hack Spirit.
S druge strane, ta ista osjetljivost može biti ogromna, što dovodi do tjeskobe, emocionalnog izgaranja i kronične iscrpljenosti. Bez pravih granica, empati često nose veću emocionalnu težinu nego što mogu podnijeti.
1. Upijate tuđe emocije
Ako je vaš prijatelj tužan, vi se borite protiv suza. Ako je vaš kolega uzbuđen, vaša energija raste kao da ste upravo popili tri espressa. Drugim riječima, emocije drugih ljudi doživljavate kao da su vaše.
Psihologinja Elaine Aron skovala je izraz "visoko osjetljiva osoba" (HSP) i primijetila kako te osobe često doživljavaju povećanu emocionalnu reaktivnost. Empati obično spadaju u ovu kategoriju i upijaju raspoloženja brže nego spužva u vodi.
2. Preplavljuju vas velike gužve
Glazbeni festivali i prepuni trgovački centri mogu zvučati zabavno u teoriji - sve dok zapravo ne odete. Onda, odjednom, čini se kao da vas buka, svjetla i vrtlog emocija guše.
Poznata psihoterapeutkinja dr. Judith Orloff istaknula je kako se empati mogu lako osjećati preopterećeno u prometnim okruženjima. Nije to samo buka - to je energija.
3. Vi ste magnet za tajne
Čini se da vam stranci, poznanici, pa čak i vaši suradnici odaju svoje najdublje tajne, ponekad u roku od nekoliko minuta nakon što su vas upoznali.
Carl Rogers, poznati humanistički psiholog, vjerovao je da empatija potiče povjerenje i povezanost. Budući da ste empatični, ljudi osjećaju da vam se mogu otvoriti.
4. Doživljavate ekstremne emocionalne uspone i padove
Vaš emotivni život nalikuje toboganu - ujednom trenutku možete lebdjeti od uzbuđenja, a u sljedećem pasti u tugu, često potaknutu vanjskim okolnostima ili nečijim drugim raspoloženjem.
Prakticiranje svjesnosti – poput 10 minuta meditacije dnevno – može vam pomoći da se odmaknete od emocionalnog vala tuđeg raspoloženja. Naučiti reći: "To je njihova emocija, a ne moja", može vam promijeniti život.
5. Imate duboku potrebu za vremenom nasamo
Biti u društvu ljudi je ispunjavajuće, ali potrebna vam je samoća da biste se nakon toga napunili - kao što se vaša unutarnja baterija prazni nakon emocionalnih interakcija.
Dar je njegovati svoj bogati unutarnji svijet, ali prokletstvo je u tome što se zbog previše "vremena za druge ljude" osjećate potrošeno. Pojedinci s višim razinama empatije često trebaju više vremena zastoja kako bi spriječili emocionalno sagorijevanje.