Matthieu Ricard je francuski budistički monah i autor, poznat po tome što ga mediji ponekad nazivaju 'najsretnijim čovjekom na svijetu' zbog rezultata istraživanja mozga i njegovog dugogodišnjeg bavljenja meditacijom i suosjećanjem. Svoj život posvetio je proučavanju duhovnih praksi koje potiču unutarnji mir i ravnotežu, a svoj pristup temelji na spoju budističke filozofije i modernih znanstvenih spoznaja o sreći.
Kroz godine, Ricard je napisao niz knjiga i članaka u kojima istražuje teme poput osobnog razvoja, suosjećanja i humanih vrijednosti. Njegov rad pruža praktične smjernice za svakodnevni život i pomaže ljudima da razviju pozitivan pogled na svijet, bolje razumiju svoje emocije i njeguju unutarnji mir.
Jedan od najpoznatijih dijelova njegovog učenja su 5 savjeta za postizanje sretnijeg život, koji uključuju suosjećanje prema drugima, zahvalnost, mentalnu disciplinu i promicanje pozitivnog stava. Ova načela nisu samo teorijska, nego predstavljaju konkretne korake koje svatko može primijeniti kako bi osjećao više radosti i zadovoljstva u svakodnevnom životu.
1. Osvijestite svoje emocije
Povećavanje svjesnosti o emocijama prvi je korak prema većoj sreći, a meditacija je snažna praksa za postizanje istoga. Ricard objašnjava:
'Možete promatrati svoja iskustva poput vatre koja gori. Kada ste svjesni ljutnje, niste ljuti, već svjesni. Slično tome, svijest o tjeskobi ne znači tjeskobu, već prisutnost uma.'
2. Usmjerite se na druge
Pomaknite fokus dalje od sebe; stalno unapređivanje sebe i pokušaji kontroliranja svega mogu dovesti do stresa i nesreće. Umjesto toga, Ricard predlaže razvijanje dobrote i činjenje dobra drugima. Pomaganje drugima ne samo da poboljšava mentalno blagostanje, već koristi i tjelesnom zdravlju.
3. Fokusirajte se na pozitivno
Vaš mozak ne može istovremeno biti usmjeren na dva različita stajališta. Primjerice, ne možete osjećati blagoslov i zavist istovremeno. Stoga, što više usmjeravate pažnju na pozitivne aspekte svojega života, više ćete osjećati pozitivne emocije. Ono na što se fokusirate raste; usmjerenost na poteškoće rađa nesreću, dok usredotočivanje na zahvalnost donosi radost i mir uma. Treniranjem sebe da se svakodnevno koncentrirate na pozitivne aspekte, možete preusmjeriti svoj mozak da automatski bude fokusiran na pozitivnost.
4. Prestanite se uspoređivati s drugima
Uspoređivanje s drugima štetno je za sreću, a često dovodi do zavisti i nezadovoljstva. Ricard naziva usporedbu 'neprijateljem sreće'. Ljudi često prikazuju idealiziranu verziju svog života na društvenim medijima, skrivajući svoje stvarne borbe i poteškoće. Prepoznavanje ove pristranosti može spriječiti nepotrebnu nesreću.
5. Izbjegavajte traganje za užitkom
Traganje za užitkom i uzbuđenjem u potrazi za srećom je uzaludno jer su ti osjećaji prolazni i ovise o okolnostima. Prava sreća, prema Ricardu, nadilazi emocionalne fluktuacije i pruža otpornost usred životnih izazova. Ona predstavlja unutarnju snagu.