O zdravlju, disciplini, navikama, životnoj filozofiji i misiji kojom inspirira ljude da postanu najbolja verzija sebe već smo mnogo puta imali prilike svjedočiti od Andree Solomun, žene koja je kroz znanje, disciplinu i autentičan pristup zdravlju uspjela promijeniti način na koji ljudi gledaju svoje tijelo, pokret i kvalitetu života.
Stoga nije iznenađujuća njena potreba da svoje iskustvo pretoči u jedinstveni program menoFIT, namijenjen ženama u peri i postmenopauzi, a koje se žele osjećati ponovno sposobnima odgovoriti na izazovne periode života koji nipošto ne označavaju kraj ženstvenosti, snage ni vitalnosti već samo prirodnu fazu u kojoj se tijelo žene počinje mijenjati na način koji traži više razumijevanja, nježnosti i prilagodbe, odnosno novi pristup.
Mnoge žene prvi put u tom razdoblju života osjećaju da metode koje su prije funkcionirale, stroge dijete, intenzivni treninzi i konstantno forsiranje organizma, više ne donose rezultate, već iscrpljenost. Na koji način im menoFIT program može pomoći?
menoFIT je nastao upravo iz razumijevanja da problem nije u nedostatku discipline, nego u tome što se tijelo mijenja i traži drugačiji pristup. Ono što je funkcioniralo u tridesetima često više ne daje isti odgovor u peri i postmenopauzi jer se mijenjaju hormoni, oporavak, tolerancija na stres, kvaliteta sna, metabolizam i način na koji tijelo reagira na trening i prehranu.
Mnoge žene tada krenu još jače forsirati kardio, jesti manje i trenirati više, a zapravo samo dodatno iscrpljuju organizam. menoFIT ih uči kako raditi s tijelom, a ne protiv njega. Fokus programa nije na kažnjavanju tijela, nego na izgradnji snage, očuvanju mišićne mase, zdravlja kostiju, energije i osjećaja sposobnosti. Kroz strukturirani pristup treningu, prehrani i oporavku žene ponovno počinju razumjeti svoje tijelo, bolje spavati, imati više energije i osjećati se sigurnije u vlastitoj koži. Ne zato što rade manje, nego zato što napokon rade ono što njihovom tijelu u ovom periodu života zaista treba.
Tijelo žene čitav život prolazi kroz promjene, bismo li u svakom period života mogli primijeniti moto menoFIT programa i trenirati svoje tijelo u skladu s hormonima koje trenutačno imamo, ili se ipak ovaj program odnosi isključivo na žene od 35 do 55 godina?
Iskreno, vjerujem da bi svaka žena kroz cijeli život trebala učiti kako trenirati i živjeti u skladu sa signalima svog tijela, hormonima, energijom i fazom života u kojoj se nalazi. Žensko tijelo nije linearno i ne može se promatrati kroz isti pristup u dvadesetima, nakon poroda, tijekom visokog stresa ili u menopauzi. Ipak, menoFIT je specifično kreiran za žene u peri i postmenopauzi jer je to razdoblje u kojem žene često prvi put osjete da su izgubile kontakt sa svojim tijelom. Tijelo više ne reagira na iste metode, oporavak je sporiji, stres se jače osjeti, a promjene dolaze brže nego prije. Upravo zato program nije baziran samo na treningu, nego na razumijevanju fiziologije ženskog tijela u toj fazi života. Cilj nije 'vratiti staro tijelo', nego izgraditi snažno, funkcionalno i otporno tijelo za novu fazu života. Mislim da je to velika razlika.
Što polaznice mogu očekivati na 12- tjednom programu menoFit?
MenoFIT je 12-tjedni online program osmišljen za male grupe žena kako bi svaka polaznica dobila individualniji pristup, podršku i jasnu strukturu. Program kombinira edukaciju i praktičnu implementaciju kroz trening, prehranu i oporavak. Polaznice mogu očekivati tjedne live Zoom susrete tijekom kojih prolazimo teme vezane uz hormone, metabolizam, trening, prehranu, san, stres i oporavak, ali i kako sve to zaista primijeniti u svakodnevnom životu. Uz to dobivaju jasno strukturiran plan treninga koji se može prilagoditi treningu kod kuće ili u teretani, ovisno o mogućnostima i iskustvu. Program je podijeljen u tri faze. U prvoj fazi fokus je na prehrani, stabilizaciji energije i metaboličkom resetu. Druga faza usmjerena je na izgradnju snage, performansi i očuvanje mišićne mase, dok se treća faza fokusira na oporavak, regulaciju stresa, san i hormonalnu ravnotežu.
Uz treninge i edukaciju, polaznice dobivaju i cookbook s 101 receptom koji podržava energiju, oporavak i zdravlje, ali i dodatne edukativne materijale koji im pomažu da lakše razumiju prehranu i potrebe vlastitog tijela. To uključuje praktične vodiče o nutritivnim vrijednostima hrane, poput sadržaja proteina, vlakana i kalorija, kako bi žene napokon znale što i zašto unose u organizam, bez konfuzije i restrikcija. Program također uključuje video materijale za mobilnost, fleksibilnost i recovery rutine koje pomažu smanjiti ukočenost, poboljšati pokretljivost tijela i podržati oporavak živčanog sustava,što je u ovoj fazi života izuzetno važno. Uz sve to, žene tijekom cijelog programa imaju kontinuiranu podršku, osjećaj zajedništva i siguran prostor u kojem mogu učiti, pitati i ponovno steći povjerenje u svoje tijelo. Ono što mi je posebno važno jest da žene iz programa ne izađu samo s boljom formom, nego s osjećajem da ponovno razumiju svoje tijelo i znaju kako brinuti o njemu dugoročno.
Hormoni koji su godinama određivali ritam tijela postupno se mijenjaju. Energija više nije ista, san postaje osjetljiviji, tijelo drugačije reagira na stres, prehranu i trening, a promjene koje su nekada dolazile lako sada zahtijevaju potpuno novi pristup i upravo tu dolazi važna spoznaja - tijelo nije protiv žene. Tijelo se samo mijenja. Ako se i vi nalazite u tom životnom periodu menoFIT je pravi izbor za vas. Nove prijave su u tijeku!