ZAŠTO BI STARIJI OD 60 GODINA TREBALI JESTI ŠLJIVE? Ruska doktorica otkriva poseban razlog!

Šljive su voće bogato hranjivim tvarima i mogu biti korisne za ljude svih dobnih skupina, a posebno za starije od 60 godina

Shutterstock

Doktorica Margarita Koroleva navela je jedan poseban razlog zbog kojega bi ljudi stariji od 60 godina trebali jesti šljive, a to je da to voće jača imunološki sustav, kao i što poboljša rad crijeva. 

Ljudi u starijoj životnoj dobi često imaju problem sa slabom pokretljivošću crijeva i neredovitom probavom. Budući da nerijetko pate od zatvora, šljive bi svakako trebali uvrstiti u prehranu jer su one prirodni laksativ.

Osim toga, ovo su još neki razlozi zbog kojih ne biste trebali propustiti sezonu šljiva:

1. Antioksidansi: Šljive sadrže antioksidanse poput vitamina C i E te fenolnih spojeva. Antioksidansi pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u tijelu, što može pomoći u smanjenju stresa i rizika od određenih bolesti povezanih sa starenjem.

2. Zdravlje kostiju: Stariji ljudi često su osjetljiviji na gubitak mineralne gustoće kostiju, što može dovesti do osteoporoze. Šljive sadrže određene minerale poput kalija i borona koji podržavaju zdravlje kostiju.

3. Vitamini i minerali: Šljive sadrže niz vitamina i minerala, uključujući vitamin K (važan za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju), vitamin A (važan za vid i imunološki sustav), kalij (za regulaciju tlaka) te željezo (za zdravu proizvodnju krvi).

4. Niski glikemijski indeks: Šljive imaju relativno nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuju brz skok razine šećera u krvi. Ovo je posebno važno za starije osobe koje mogu biti osjetljive na probleme s regulacijom šećera u krvi.

5. Hidratacija: Starije osobe često su podložnije dehidraciji. Šljive sadrže značajnu količinu vode, što može doprinijeti hidrataciji organizma.