Ponekad posežemo za hranom jer našem tijelu uistinu treba energija. Drugi put nas prema hladnjaku ne vodi glad, nego stres, dosada, usamljenost ili tiha potreba za utjehom. Uhvatite li ikada sebe kako otvarate ormariće s hranom iako zapravo uopće niste gladni?
Pred vama je kratki upitnik za samoprocjenu koji vam može pomoći prepoznati kakvu ulogu emocije igraju u vašem odnosu prema hrani. Ovo nije dijagnostički test, nego prilika za nježan, iskren pogled na vlastite navike.
Prepoznajete li se u ovim situacijama?
Što vam vaši odgovori poručuju?
Nisu vam potrebne brojke ni strog kalup koji bi vas svrstao u kategoriju 'emocionalnog jedača'. Puno je važnije uočiti sam ritam vaših odgovora:
Ako je vaš izbor najčešće bio 'nikada', emocije vjerojatno nisu uobičajen razlog zbog kojeg posežete za hranom.
Ako se na vašem popisu više puta našlo 'ponekad', obratite pažnju na svoje okidače. Je li to stres, usamljenost, dosada ili iscrpljujući dan na poslu? Upravo vam ti obrasci koji se ponavljaju mogu najviše otkriti o trenucima u kojima hrana postaje nešto više od odgovora na tjelesnu potrebu.
Ako je vaš dominantan odgovor bio 'često', hrana u vašem životu možda ne služi samo za zasićenje, nego vam pomaže umiriti napetost, potisnuti stres ili prebroditi neugodne emocije.
Pitanje koje si možete postaviti već danas
Sljedeći put kada se zateknete pred hladnjakom ili otvorenim ormarićem, prije prvog zalogaja zastanite i tiho se zapitajte:
'Jesam li u ovom trenutku uistinu gladan/gladna ili hranom pokušavam promijeniti način na koji se osjećam?'
Važna napomena: Ako u odnosu prema hrani često osjećate gubitak kontrole, dubok nemir ili tešku krivnju, nemojte ostati samo na online upitnicima. O takvim je obrascima iznimno dragocjeno otvoreno porazgovarati sa stručnjakom, savjetuje Sensa.si.