Razumijevanje dubljeg značenja naših noćnih mora može ponuditi dragocjene uvide u emocionalno, fizičko i psihološko blagostanje. One služe kao važan podsjetnik da su naše tijelo i um usko povezani, piše Psychology Today.
Ako često doživljavate noćne more, važno je istražiti moguće neriješene sukobe ili stresore u vašem budnom životu. Slušajući te signale i poduzimajući proaktivne korake kako biste ih riješili, možete raditi na mirnijem snu i većem osjećaju unutarnjeg mira.
Evo koja se 2 motiva noćnih mora najčešće ponavljaju.
1. Snovi o proganjanju
U snovima s motivom proganjanja možete se naći kako bježite od nepoznate figure, prijeteće životinje ili čak nejasne sile. Osjećaj opasnosti je trenutan, a bez obzira koliko brzo trčite, progonitelj vam se približava.
Studija objavljena u časopisu Frontiers in Psychology otkrila je da su ovakvi snovi povezani sa stvarnim iskustvima negativnih odnosa s drugima. Istraživači sugeriraju da se to može objasniti “teorijom simulacije prijetnje” snova, prema kojoj snovi imaju evolucijsku funkciju simuliranja prijetećih događaja kako bi se poboljšali mehanizmi za prepoznavanje i izbjegavanje stvarnih prijetnji. To pomaže pojedincima da uvježbaju reakcije na potencijalne opasnosti u sigurnom okruženju.
Emocionalna prijetnja sukoba ili nezadovoljstva u stvarnim odnosima može stvoriti potrebu za pripremom za suočavanje ili daljnji emocionalni preokret. Kada pojedinci doživljavaju napetost ili neslaganje u svojim društvenim interakcijama, njihov um može simulirati scenarije proganjanja kao način obrade tih emocionalnih prijetnji. Ovo ne samo da im omogućuje vježbanje odgovora na potencijalne sukobe, već također služi kao psihološki alat za upravljanje tjeskobom i stresom vezanim za te odnose.
Štoviše, teorija sugerira da takvi snovi nisu samo slučajni događaji, već su duboko ukorijenjeni u našoj evolucijskoj potrebi za preživljavanjem. U prošlosti, progon je mogao predstavljati stvarne fizičke prijetnje od grabežljivaca ili neprijateljskih pojedinaca. U modernom svijetu, te prijetnje često se manifestiraju kao društveni ili emocionalni izazovi, a mozak koristi snove kako bi ih obradio.
2. Snovi o gušenju
Snovi o gušenju često su iznimno uznemirujući. U ovim snovima možete se naći u situacijama u kojima postaje sve teže disati, kao da vam neka nevidljiva sila pritišće prsa ili grlo. Alternativno, možete biti zarobljeni u malom, zatvorenom prostoru, poput lijesa ili zapečaćene sobe, gdje zrak postaje sve rjeđi. Ili možete imati osjećaj da vas nešto ili netko drži pod vodom, onemogućujući vam da dođete do zraka.
Zanimljivo je da je druga studija, također objavljena u Frontiers in Psychology od strane izraelskih istraživača, pokazala da su snovi o gušenju povezani s doživljavanjem psihološkog stresa u budnom životu, kao i s općim poremećajima sna.
Fiziološki, oni koji imaju respiratorne probleme tijekom sna, poput apneje ili poteškoće s disanjem u budnom životu, češće prijavljuju snove o gušenju nego oni bez takvih problema. To sugerira da borba tijela za disanjem može u snovima izazvati zastrašujući osjećaj gušenja ili davljenja.
Psihološki, osobe s anksioznošću ili stresom vezanim za disanje - možda zbog straha od gušenja ili davljenja - također češće imaju ovakve noćne more. Istraživači sugeriraju da je povezanost između psihološkog stresa i snova o gušenju dodatno podržana fenomenom paralize sna. Tijekom paralize sna, pojedinci često doživljavaju zastrašujući osjećaj nemogućnosti kretanja, ponekad praćen halucinacijama o zlonamjernoj prisutnosti koja im sjedi na prsima, otežavajući disanje.