Htjeli vi to ili ne, tijekom života ćete se susretati s toksičnim ljudima. Bilo da se radi o pesimističnom članu obitelji, prijatelju koji ne poštuje vaše vrijeme ili manipulativnom šefu, takvo što je jednostavno neizbježno. Iako se ovo može činiti kao blaga neugodnost, takve osobe mogu biti opasne po vaše zdravlje i dobrobit jer iziskuju puno vremena i energije.
Zbog toksičnih osoba možete izgubiti strpljenje, što dovodi do drugih negativnih osjećaja poput ljutnje, bijesa i stresa. Osim toga, osobe u toksičnim vezama izloženije su većem riziku od srčanih bolesti. Prije nego što poduzmete bilo kakve korake, trebali biste znati uočiti znakove upozorenja. Psihoterapeutkinja Barrie Seuskind za Delaware Psychological Services otkrila je na što trebate pripaziti u odnosima s drugima.
- samozaokupljenost ili egocentričnost
- manipulacija i drugo emocionalno zlostavljanje
- nepoštenje i prevara
- sklonost stvaranju drame ili sukoba
Ako poznajete nekoga tko posjeduje ove osobine, možda biste ih trebali ukloniti iz svog života. Neće biti lako, ali to je u vašem najboljem interesu, a evo kako to učiniti.
1. Priznajte im kako se osjećate
Iako im ne dugujete objašnjenje, negativne osjećaje nije dobro držati u sebi. Ako želite prekinuti odnos, recite im to smireno i nemojte se spustiti na njihovu razinu ako uzvrate paljbu. Ako ćete se osjećati ugodnije, možda biste to mogli učiniti u javnom prostoru.
2. Distancirajte se od njih
Možda želite potpuno prekinuti odnos. Ako je tako, možda jednostavno trebate pokušati s pristupom 'skidanja flastera', što znači iznenadno prekidanje svakog kontakta. Ako ne želite ići u tu krajnost, pogotovo ako se radi o članu obitelji, pokušajte se malo distancirati. Možda biste ih mogli prestati pratiti na društvenim mrežama ili vidjeti uživo samo jednom ili dvaput godišnje. Ako žele provoditi vrijeme s vama, recite im da imate druge planove i da ćete morati odgoditi.
3. Postavite čvrste granice
Vjerojatno je da toksičnim osobama nećete samo poručiti da se gube iz vašeg života. Neki će čak pokušati 'dublje zariti kandže' ako se pokušate odvojiti od njih, no ne dopustite da vas to obeshrabri. Budite jasni u svojim namjerama i držite se granica koje ste postavili.
Toksični ljudi iskoristit će svaku slabost da se ušuljaju natrag u vaš život. Ako ste odlučili ne odgovarati na njihove poruke, nemojte. Blokirajte njihov broj ili profile na društvenim mrežama.
4. Ne dajte se zavarati
Čak i ako se držite svojih principa, toksični ljudi znaju kako privući svoje žrtve natrag. Možda će vas nazvati jer prolaze kroz obiteljske probleme i trebaju vas. Postoji velika šansa da je to samo trik da vas vrate u svoj život. Ostanite jaki i nemojte upasti u ovu zamku. Zapamtite, nije vaša odgovornost da uvijek budete njihovo rame za plakanje. Ako su zaista u nevolji, preusmjerite ih na profesionalnu pomoć.
5. Provodite više vremena s pozitivnim ljudima
Umjesto da trošite svoje vrijeme i energiju na toksične osobe, provodite više vremena s ljudima koji su pozitivni i podržavaju vas. Ukratko, trebali bi vas prihvatiti onakvima kakvi jeste i učiniti da se osjećate dobro u svojoj koži. Ono što je najvažnije, trebali biste se okružiti ljudima s kojima zapravo uživate provoditi vrijeme. To ne znači da nikada ne trebaju biti kritični. No, konstruktivna kritika znači da se i pozitivne i negativne povratne informacije priopćavaju na prijateljski način.
6. Razgovarajte s nekim
Kada prekinete odnos s nekime, možete proći kroz period žaljenja. Kako biste se lakše nosili s tim osjećajima, okružite se ljudima koji vas podržavaju ili razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
7. Oprostite
Oprost znači otpustiti negativne emocije koje vas vežu za prošlost i nastaviti sa svojim životom. To ne znači da odobravate nečije ponašanje ili zaboravljate kako je utjecalo na vas ili da toksičnoj osobi dajete još jednu priliku. Samo puštate prošlost i nastavljate sa svojim životom.