Jay Shetty, autor bestselera 'Razmišljaj kao redovnik' i voditelj popularnog podcasta On Purpose koji je prošao put od redovnika do 'duhovnog influencera', upozorava na grešku koju većina nas radi ujutro:
''Većina nas ne bi dopustila da 100 ljudi uđe u našu spavaću sobu netom nakon što smo se probudili. Ali, dopuštamo 100 ljudi da uđe u naš um preko mobilnog telefona svakog jutra. Vaš se mozak samo pokušava probuditi, i odjednom, vi ga bombardirate s negativnošću, bukom, notifikacijama...
Što se, zapravo, događa?
Vaš mozak doživljava brzo buđenje. Primjerice, kao da vaš automobil postigne brzinu od 0 do 60 kilometara na sat u jednoj sekundi. Doslovno to radite svome mozgu. Što ste učinili? Već ste ga iscrpili i sad on mora nadoknađivati izgubljeno, mora se nositi sa svim novim informacijama koje unosite u njega, a još se nije stigao ni 'zagrijati' i biti gdje želi biti'', poručuje Jay Shetty.
Umjesto uzimanja telefona u ruke netom nakon buđenja, Jay savjetuje da učinite sljedećih nekoliko stvari.
''Zahvalnost je jedna od najvažnijih komponenti uspješnog jutra. Najjednostavniji način je napraviti kratki popis stvari na kojima ste zahvalni. To možete jednostavno učiniti dok čekate da vam se kava skuha. Također mi se sviđa jednostavne 10-minutna vježbe disanja. Smatram da tih 10 minuta mijenja cijeli moj način razmišljanja i daje mi više strpljenja u danu. Ako nemate puno vremena ujutro i ne možete izaći u prirodu na 30 minuta šetnje, odradite samo 10-minutni trening'', savjetuje Shetty.