Jeste li nekada pisali dnevnik? Mnoga istraživanja pokazuju da, kada svoje misli ili emocije prebacimo na papir, osjećamo se rasterećenije, slobodnije, oslobađamo se neugodnih emocija. Prakticiranje zapisivanja planova također ima efekt jer vas podsjeća na ono što trebate i želite učiniti. Zapisivanje želja na list papira može biti sjajan vid motivacije i pokretač da usmjerite svoju energiju na ostvarenje snova.
Evo kako to u jutarnjem ritualu prakticira motivacijska govornica i autorica knjiga za osobni razvoj Mel Robbins:
"Usvojite jednostavnu naviku. Svakog jutra radim jednostavnu stvar. Napišem na list papira 5 stvari koje želim. Kada započnem svoj dan, nakon što ustanem poslije alarma, pospremim krevet, operem zube, obučem odjeću, postavim namjeru - kažem sebi 5 stvari koje želim u ogledalu. Nakon toga odlazim u kuhinju, otvaram svoj dnevnik i čitam svoje želje od prethodnog dana, svoje planove i ambicije, korake vizualizacije. Jedino pravilo je da sanjate bez ograničenja, pustite da se vaš duh oslobodi. Napišite 5 stvari koje želite svakog jutra. Ovo je važno zato što kada prebacite ono što želite iz vaše glave na list papira, povećavaju se šanse za 42% da ćete lakše ispuniti ove želje."
Zapisivanje vaših ciljeva poboljšava vaš fokus i pruža trenutnu motivaciju i entuzijazam. Pisani ciljevi vas primoravaju da odaberete konkretne, mjerljive ciljeve koji su vam važni dugoročno i kratkoročno. Kada pročitate ciljeve ili želje koje ste zapisali, lakše određujete prioritet, planirate svoje aktivnosti i naredne korake. Tu je sva magija!
Razmislite, kojih 5 želja biste vi danas napisali?