Važno je da, ma koliko imali težak dan ili životni period, radimo na svom blagostanju, raspoloženju i pozitivnim vibracijama. Da bismo ostali dobro raspoloženi ponekad nije potrebno puno, dovoljno je uvesti sitne promjene u svoj život kako bismo uživali u boljoj i ljepšoj svakodnevici.
7 načina za ostati dobro raspoložen
1. Budite aktivni
Vježbanje, čak i brza 10-minutna šetnja, može ublažiti stres i osloboditi hormon sreće. Stručnjaci preporučuju oko 30 minuta umjerenog vježbanja pet dana u tjednu. Za odraditi trening ne morate ići u teretanu ili na grupne treninge u dvoranu, dovoljno je nekoliko puta dnevno napraviti lagani krug oko zgrade ili prošetati do dućana - malim koracima moguće je napraviti veliku promjenu!
2. Dobro se naspavajte
Loš kvaliteta sna može povećati stres i razdražljivost. Ako imate problema sa spavanjem, OVDJE možete pročitati što napraviti kada san ne dolazi na oči.
3. Budite zahvalni
Zahvalnost je sjajna za oslobađanje od negativnosti i povezana je s osjećajem blagostanja. Počnite pisati dnevnik zahvalnosti i svakodnevno zapišite u njega stvari zbog kojih ste zahvalni - bilo da je to sunčan dan ili unaprjeđenje na poslu.
4. Pomozite drugima
Postoji puno prilika da volontirate u raznim organizacijama, ali od velikog je značaja i ako se samo osvrnete oko sebe i pronađete nekoga kome biste mogli pomoći i uljepšati mu dan – uvijek možete otići u tjednu nabavku za stariju susjedu ili prijateljici pričuvati djecu. Oni će vam biti zahvalni, a vi ćete biti sretni što ste napravili neko dobro djelo.
5. Jedite zdravo
Kada njegujete svoje tijelo, hranite svoj mozak. Pripazite na dovoljan unos hranjivih nutrijenata i ne dozvolite da vam se jelovnik bazira na nezdravoj hrani i šećeru.
6. Okružite se pravim prijateljima
Prijateljstva imaju snažan utjecaj na mentalno zdravlje. Ako imate nekoga s kime možete razgovarati i na koga se možete osloniti, budite zahvalni na tome.
7. Pronađite novi hobi
Isprobajte novi hobi, pridružite se grupi koja ima slične interese ili istražite neko novo mjesto. Ako vam je dosadno, isprobavanje nečeg novog može vam pomoći da otkrijete novu strast ili talent kojeg niste bili svjesni.
Izvor: sensa.mondo.rs