Psihologija nudi suptilne načine da ušutkate toksične osobe koje vas vrijeđaju, a pritom ne izgubite hladnokrvnost ili se ne spustite na njihovu razinu. Ispod je 7 načina kako se s uvredama nositi s dostojanstvom i zadržati svoju moć.
1. Ostanite mirni i kontrolirajte svoju reakciju
Kada vas netko uvrijedi, obično osjetite ljutnju ili želju da odmah odgovorite. Međutim, trebali biste znati da je vaša emocionalna reakcija često ono što osoba koja vas vrijeđa traži. Pokušajte ostati smireni i racionalni jer ćete tako kontrolirati situaciju i razoružati osobu koja vas pokušava uvrijediti.
Kada ne dobije željenu reakciju, riječi gube učinak. Stoga je važno odgovoriti smirenim, ali jasnim tonom, jer time šaljete jasnu poruku da njihova uvreda nije vrijedna vaše energije.
2. Koristite se humorom
Jedan od najboljih načina da se nosite s uvredama je da ih pretvorite u šale. Humor poboljšava raspoloženje i pokazuje da ste dovoljno samouvjereni da uvredu ne shvatite ozbiljno.
Štoviše, to iznenađuje drugu osobu, jer očekuje ljutnju, a ne smijeh. Na primjer, kada na sastanku dobijete omalovažavajući komentar, umjesto da se branite, jednostavno odgovorite šalom. To će izazvati smijeh i razbiti napetost.
3. Zamolite ih da ponove što su rekli
Jednostavan, ali učinkovit način rješavanja uvreda je mirno zamoliti osobu da ponovi ono što je rekla. To je prisiljava da se suoči sa svojim riječima i njihovim utjecajem, jer mnogo puta ljudi samo nepromišljeno vrijeđaju.
Kada ih zamolite da ponove što su rekli, možda će shvatiti koliko je njihov komentar bio nepristojan. Ovakav pristup im vraća fokus, zbog čega im može biti neugodno pa će često početi oklijevati ili nespretno poricati svoje riječi. To će vam omogućiti da preuzmete kontrolu nad situacijom.
4. Odgovorite komplimentom
Jedan od najiznenađujućih načina da se nosite s uvredama jest odgovoriti ljubaznošću.
Na primjer, ako netko sarkastično komentira kako ste odjeveni, možete odgovoriti komplimentom. Time ne samo da ćete pokazati svoje samopouzdanje, već i suptilno razotkriti njihovu nepristojnost, bez izravnog sukoba.
5. Mirno priznajte svoju frustraciju
Obično se uvrede ne odnose na vas, već na frustracije druge osobe. Kada priznate njihove osjećaje bez prihvaćanja njihove uvrede, možete smiriti situaciju empatijom.
Na primjer, ako vam netko kaže da nikad ništa ne radite kako treba, možete mirno odgovoriti da se čini kao da se osjeća frustrirano i pitati ga kako mu možete pomoći. Ovakav pristup ne opravdava njihovo ponašanje, ali pokazuje spremnost da se izađe iz sukoba i usredotoči na stvarne probleme.
6. Ponovno usmjerite pozornost na njih pitanjem
Jedan učinkovit način rješavanja uvreda je preusmjeravanje razgovora natrag na osobu koja vas je napala. Jednostavnim pitanjima poput "Zašto si to rekao?" ili "Što točno mislite pod tim?", natjerajte ih da razjasne svoje riječi.
To često otkriva njihovu nesigurnost ili irelevantnost njihovih izjava. Ovakav pristup prebacuje fokus na njihovo ponašanje i može učiniti da se osjećaju neugodno. Ovo preuzima kontrolu nad situacijom bez nepristojnosti.
7. Upamtite da vas njihove riječi ne definiraju
Riječi nekoga tko vas vrijeđa nemaju moć dok im je sami ne date.
Uvrede su odraz njihovih misli, nesigurnosti ili želje da vas dovedu u loše raspoloženje, a ne vašeg istinskog ja ili vrijednosti. Kada znate vlastitu vrijednost, negativni komentari više ne utječu na vaše samopouzdanje.
Izvor: Sensa.si