Sjajna koža i bistar um povezani su više nego što se čini, a njihova veza ne ovisi samo o genetici ili godinama. Ključ leži u svakodnevnim navikama koje doprinose općem blagostanju, vidljivom i fizički i mentalno, piše Hack Spirit.
U ovom slučaju nije riječ o skupim proizvodima za njegu kože ili aplikacijama za treniranje mozga, već jednostavnim i svakodnevnim praksama koje mogu značajno utjecati na to kako izgledate, ali i kako se osjećate.
Evo koje navike pozitivno djeluju na vaš um i tijelo.
1. Hidratacija je ključ
Kada je riječ o koži, optimalna hidratacija ključna je za očuvanje elastičnosti i sprječavanje preuranjenih znakova starenja. Zamislite kožu poput spužve – kada je dobro hidratizirana, puna je i elastična, a kada nije, postaje suha i sklona borama.
S druge strane, mozak također treba vodu za pravilno funkcioniranje. Istraživanja pokazuju da čak i blaga dehidracija može narušiti pamćenje i koncentraciju. Dakle, želite li ostati mentalno oštri, ne zaboravite piti dovoljno vode.
2. Prakticiranje mindfulnessa
U današnjem užurbanom svijetu lako je izgubiti se u obavezama i zaboraviti biti prisutan u trenutku. Stalna izloženost stresu i distrakcijama može negativno utjecati na kožu i um – zato je mindfulness toliko koristan.
Mindfulness je praksa svjesnog življenja u sadašnjem trenutku, bez osuđivanja vlastitih misli i osjećaja. Pomaže u smanjenju stresa, poboljšava fokus i omogućava nam dublje povezivanje sa sobom. S obzirom na to da je stres jedan od najvećih uzroka prijevremenog starenja kože, mindfulness može pomoći u očuvanju njenog zdravog i mladolikog izgleda.
3. Redovita tjelesna aktivnost
Kada vježbamo, poboljšavamo cirkulaciju, a to znači da više kisika i hranjivih tvari dolazi do stanica kože, čime se potiče njezin zdrav i blistav izgled.
Osim koristi za kožu, tjelovježba poboljšava i mentalne funkcije te smanjuje stres. Čak i kratka šetnja ili brza joga sesija mogu poboljšati koncentraciju i raspoloženje.
4. Sunce – ali uz zaštitu
Sunce je prirodan izvor vitamina D koji je ključan za zdravlje kože i mozga. Niska razina ovog vitamina može dovesti do problema s kožom i smanjenja kognitivnih funkcija.
Ključ je u umjerenosti – uživajte u suncu, ali uz odgovarajuću zaštitu. Koristite kremu sa zaštitnim faktorom (SPF), nosite šešire i sunčane naočale te birajte vrijeme kada sunce nije prejako (jutro ili kasno poslijepodne).
5. Prioritet dajte snu
San je neizostavan dio zdravog života, ali često ga zanemarujemo. U današnjem društvu, gdje se produktivnost često stavlja ispred odmora, mnogi smatraju da je manje sna poželjno – no, istina je potpuno suprotna.
Dok spavamo, naše tijelo prolazi kroz procese obnove – stanice kože se regeneriraju, a mozak obrađuje informacije. Nedostatak sna može rezultirati umornom kožom i slabijom mentalnom funkcijom.