ŠTO UČINITI KAD VAS UHVATI NAPADAJ PANIKE, A SAMI STE? Pitali smo tjelesnu psihoterapeutkinju

Oslobodite se iz krletke straha uz pomoć savjeta...

Pexels

Kada vas uhvati napadaj panike, tjelesna psihoterapeutkinja Tihomira Ilić Prskalo savjetuje da se umirite i prizovete osjećaj sigurnosti prateći ovu vježbu:

1. Umotajte čvrsto cijelo tijelo nekim težim prekrivačem.

2. Naslonite leđa na zid ili neku čvrstu podlogu i zagrlite jastuk. 

3. Pokrenite tijelo najprije u pokret koji proizlazi iz anksioznosti i polako ga iz namjere promijenite u ples onako kako biste se htjeli osjećati.

4. Sjedite u pozu djeteta i razgovarajte sa svojim strahom kao da je dijete ispred vas i onda mu dopustite da vam odgovori unutarnjim glasom.

5. Promotrite sa znatiželjom dio tijela koji najviše govori o strahu, dotaknite ga i recite mu: „Vidim te i slušam te pažljivo“.