Ponekad su sitnice dovoljne da bismo očuvali naše mentalno zdravlje. Ne smijemo si zaboraviti ugoditi i opustiti se kada nam je to potrebno. Za to nam nije potrebno puno, a svakoga dana možemo napraviti nešto dobro za sebe.
Savjeti Jessice Albe za očuvanje mentalnog zdravlja vrlo su korisni i svi ih možemo slijediti.
'Kad je riječ o 'održavanju' mog mentalnog zdravlja, ne diskriminiram - prihvaćam sve!
Ovi rituali me pune i pomažu mi da se vratim sebi. Za njih nije uvijek lako odvojiti vrijeme, ali implementacija čak i samo nekoliko zdravih praksi u vaš život može napraviti veliku razliku. Tijekom pandemije počela se fokusirati na svoje mentalno zdravlje više nego ikad prije, a alati koje sam naučila koristiti (i još uvijek učim!) i prakse kojima sada dajem prioritet, potpuno su promijenili kako se osjećam.
Osobno, nisam odrastala na ovaj način. Nije lako stvoriti prostor za nove stvari, programirani smo, odgajani da se stopimo s okolinom. Ali zaslužujete brigu o sebi, a vaše je mentalno zdravlje ključno za vašu cjelokupnu dobrobit, stoga neka vam bude prioritet!' kaže glumica, a u nastavku donosimo 15 njenih savjeta.
1. Meditacija
Meditacija je odličan alat za povezivanje sa samim sobom, a korisna je za postizanje unutarnjega mira i zdravlje.
2. Briga o sebi
Briga o sebi može uključivati različite stvari; bitno je da smo kroz dan svjesni da donosimo odluke koje su dobre za nas.
3. Zvučna kupka
Zvukom i vibracijama moguće je opustiti se i osloboditi se stresa. Ovaj ritual poznat je od davnina, a prakticira se u raznim dijelovima svijeta.
4. Tjelovježba
Tjelovježba ne bi trebala biti dio naše rutine samo zbog fizičkog izgleda, nego zbog brojnih benefita koje ima za naše zdravlje.
5. Čitanje knjige
Samo nekoliko stranica pročitane knjige prije spavanja puno je bolja opcija od gledanja u mobitel.
6. Pisanje dnevnika
Vođenje dnevnika vrlo je korisno da bismo objektivno sagledali kako je prošao naš dan ili tjedan. Zapisujte u dnevnik osjećaje koje su u vama pobudile svakodnevne situacije i na taj ćete način osvijestiti vlastite reakcije.
7. Crtanje
Razvijanje kreativnosti može biti dobar odmak od užurbane svakodnevice. Crtežima možete pokušati predočiti trenutne emocije i stanje svijesti u kojemu se nalazite.
8. Čitanje i pisanje poezije
Poezijom na najljepši način možemo opisati što osjećamo. Ona jača našu duhovnost.
9. Boravak u prirodi
Čovjek ne može živjeti bez prirode i ona mu pomaže vratiti dobro raspoloženje. Šetnja po šumi je jednostavna i opuštajuća aktivnost koju bismo si trebali što češće priuštiti.
10. Maženje
Fizički dodir je za čovjeka lijek - bez fizičkog dodira osjećamo se usamljeno i otuđeno od svijeta.
11. Slušanje glazbe
Glazba nas povezuje i ispunjava, unosi radost i veselje u naš život.
12. Razgovor
Razgovor s dragom osobom koja nas podupire od velikog je značaja za nas. Važno je da svoje emocije ne držimo u sebi, nego ih podijelimo s drugima koji nam mogu udijeliti neki savjet ili pružiti podršku koja nam je svima jako važna.
13. Ukusna šalica čaja
Ako vam je potreban mir, ukusna šalica čaja i najdraža emisija dobri su saveznici u tome da ga i postignete.
14. Kupanje
Voda nas može smiriti i opustiti, ne smijemo zaboraviti na njezinu ljekovitu moć.
15. Spavanje
Redovan i kvalitetan san važan je zdravlje svih nas. Bez sna ne možemo postići balansiran život i imati energije za sve obaveze koje nas čekaju tijekom dana.