3 jednostavna načina za njegovanje više zahvalnosti: Unesite čaroliju u svakodnevicu ovim malenim, ali snažnim koracima

Određeni rituali imaju moć potaknuti pozitivne vibracije i unijeti više čarobne zahvalnosti u svakodnevicu

Shutterstock

Zahvalnost ima čudesnu moć potaknuti velike promjene uz samo malo svjesnog angažmana. Alati zahvalnosti tjeraju nas da razmišljamo o zahvalnosti za stvari koje ponekad možda ni ne uzimamo u obzir, dok čak i često zahvaljivanje drugima može poboljšati naše mentalno blagostanje, piše Psychology Today.

No, kako možemo biti zahvalniji i doživjeti čaroliju zahvalnosti s toliko propasti i tuge kojima smo okruženi? Evo 3 jednostavna načina na koja ipak možemo živjeti zahvalnije i ispunjenije unatoč negativnim okolnostima koje nas ponekad okružuju.

1. Namjerno uvažavanje

Biti zahvalan znači prisiliti se cijeniti stvari koje inače možda ne biste primijetili. Radi se o prepoznavanju ne tako očitih aspekata života i usmjeravanju pažnje na pozitivne strane koje često zanemarujemo.

Na primjer, netko tko se osjeća ideološki izolirano od obitelji, mogao bi se fokusirati na zajedničke točke umjesto na razlike. Alati poput dnevnika zahvalnosti postoje upravo zato da nas potaknu da primijetimo stvari na kojima možemo biti zahvalni, čak i one koje inače ne bismo uzeli u obzir.

2. Izražavanje zahvalnosti

Nije dovoljno samo osjećati zahvalnost — jednako je važno izraziti je prema drugima.

Kada iskažete zahvalnost, ljudi će cijeniti vašu pažnju, a vi ćete se osjećati bolje. Time se poboljšava povezanost s drugima, ali i vaše mentalno zdravlje. Često recite „hvala“ i dajte komplimente. Ove male geste ne koštaju ništa, a mogu uljepšati dan i vama i ljudima oko vas.

3. Rituali zahvalnosti

Stvorite naviku zahvalnosti koja će obogatiti vaš život i smatrajte zahvalnost ključnim dijelom svog dana, nečim što vas podržava i pomaže vam napredovati.

Postoji mnogo načina kako to učiniti - možete voditi dnevnik zahvalnosti ili koristiti „posudu zahvalnosti“ u koju svakodnevno ubacujete zabilješke o stvarima na kojima ste zahvalni. Važno je početi malim koracima i redovito prakticirati ovu vještinu — dosljednost je ključna.