Ljubavni odnosi su polje na kojemu moramo neprekidno raditi i truditi se održati ih. U svojoj gotovo 50-godišnjoj praksi poznati terapeut Robert Taibbi imao je mnogo prilika vidjeti gdje parovi upadaju u nevolje, piše Psychology Today.
Evo kratkog popisa vrhunskih vještina i ponašanja koji mogu učiniti najveću razliku.
1. Promijenite emocionalnu klimu
Mnogi parovi dolaze na terapiju misleći kako će se osjećati bolje ako mogu natjerati partnera na peomjenu - i nadaju se da će savjetovanje to učiniti. Postoje dva razloga zbog kojih ovo nikad ne uspije. Jedan je taj što oboje obično pokušavaju natjerati drugoga na promjenu. Ti se razgovori brzo pretvore u rasprave o tome čija je stvarnost točna ili u borbu za moć oko toga tko će pobijediti. Drugi razlog je taj što samo traže tko je kriv, a zapravo trebaju razmišljati o promjeni emocionalne klime u vezi, zajedničkom radu na smanjenju napetosti i razbijanju tih disfunkcionalnih i destruktivnih obrazaca.
2. Dajte drugome ono što želite
Ako želite više privrženosti, budite privrženiji. Ako se želite manje svađati, počnite tako što ćete kontrolirati svoj temperament. Opet, radi se o promjeni klime, zaustavljanju borbe za moć i izbjegavanju nadmetanja oko toga tko treba prvi istupiti. Ako dajete ono što želite, veća je vjerojatnost da ćete dobiti ono što trebate.
3. Imajte realna očekivanja od odnosa
Imajte realnija očekivanja i procijenite svog partnera i vezu na temelju toga može li vam druga osoba dati jednu, dvije ili tri stvari koje su vam najpotrebnije, a ne svih 30. Definirajte i usredotočite se na ono što vam partner može pružiti, a ne samo na ono što ne može. Dobra je taktika da i vi sami procijenite svoja očekivanja - želite li zaista to što nemate ili vam je to samo još jedan povod za nezadovoljstvo i svađu?
4. Riješite problem
Nezaobilazan je korak rješavanje problema. Ono što mnogi parovi rade umjesto toga je - čekanje. Ostavljaju konačno rješenje za kasnije kada se smire i na miru razmisle o svemu, ali nikada se ne vraćaju na problem oko kojeg su se svađali. Zašto? Jer ne žele započeti još jednu svađu. Ovdje problem stave pod tepih samo da bi se povremeno rasplamsao. Kako se ti neriješeni problemi gomilaju, udaljenost između para proporcionalno raste.
5. Vježbajte zahvalnost
Iako ne možete izravno kontrolirati svoje osjećaje, možete kontrolirati ono što radite. Ako namjerno odvojite vrijeme da primijetite i cijenite ono što je dobro oko vas, ono na čemu možete biti zahvalni, osjetit ćete sreću. Ovo je osobito važno u našim intimnim odnosima gdje konstantna bliskost može tako lako stvoriti negativnost. Cijeneći i uvažavajući pozitivno, možemo držati negativno podalje.
Izvor: Sensa.hr/S.H.