Jeste li se nekada osjetili kao žrtva emocionalna manipulacije? Manipuliranje emocijama je u romantičnom odnosu često teško prepoznati jer volite partnera i vjerujete mu. Neke taktike su toliko suptilne, da počinjete tražiti greške u sebi i preispitivati svoje ponašanje i osobnost.
Manipulator pokušava kontrolirati kako se druga osoba osjeća, misli i ponaša, a ovo može negativno djelovati na mentalno zdravlje druge osobe i probuditi sumnju u sebe i svoje vrijednosti i kvalitete. Dugotrajna manipulacija u odnosima može utjecati na vaše samopoštovanje te izazvati simptome anksioznosti ili depresije.
Evo koji znakovi pokazuju da partner u vezi manipulira vašim osjećajima:
Stalno vas potiču da preispitujete sebe, svoje postupke i uvjerenja i tako odvlače pažnju s grešaka koje oni rade.
Pasivno-agresivno ponašanje - Daju sarkastične komentare ili šale koje kasnije pokušavaju opravdati rečenicama "Samo sam se šalio." ili "Sve shvaćaš previše osobno".
Ugrožavanje samopouzdanja - Učinit će sve da osoba posumnja u sebe.
Ignoriranje tišinom - Kada se manipulator naljuti, najčešće prestaje razgovarati s vama i ignorira vas. To je oblik emocionalne kazne zbog koje ćete početi tražiti krivca u sebi.
Imate osjećaj da nešto nije u redu, ali ga ignorirate stalno.
Manipulator izražava nezadovoljstvo zbog nečega što kažete ili radite, posebno kada pokušavate uspostaviti granice. Na kraju popuštate da biste usrećili drugu osobu i da bi se riješili osjećaja krivnje.
Uobičajeni znak manipulacije je kada počnete gubiti osjećaj tko ste nakon što slijedite nečije otvorene ili prikrivene zahtjeve da odustanete od svog mišljenja i interesa.
Imate strah od napuštanja, partnerovog nezadovoljstva i da ćete iznevjeriti njegova očekivanja.
Počinjete dovoditi u pitanje svoje mentalno zdravlje.
Zašto neki ljudi manipuliraju našim emocijama? Nisu svi koji manipuliraju svjesni da to čine. Možda misle da veze tako funkcioniraju ili čak vjeruju da i vi manipulirate njima pa se tako moraju postaviti. U nekim slučajevima, oni mogu biti svjesni svojih postupaka, ali ne i toga kako utječu na vas. S druge strane, postoje oni koji igraju igre manipulacije, dobro znaju što rade i kakav utjecaj imaju na druge. Iako istraživanja pokazuju da se većina ljudi s vremena na vrijeme upusti u neki oblik manipulacije, ljudi koji redovno koriste manipulativne taktike mogu imati složene razloge za svoju potrebu za kontrolom: imaju poremećaj ličnosti, poput narcističkog poremećaja ličnosti ili histrionski poremećaj ličnosti, odgajani su u obitelji gdje se obično koristila manipulacija, boje se gubitka kontrole ili osude...
Kako se zaštititi od emocionalnog manipulatora? Najvažnije je otkriti signale manipulacije, a zatim postati svjesni svojih emocija dok komunicirate s njim. Pokušajte obratiti pažnju na to kako se osjećate u blizini ove osobe. Ako iskusite neugodne emocije poput sumnje u sebe, straha ili krivnje, razmislite o tome da odvojite malo vremena da jasno razmislite o tome što se događa. Nakon toga razgovarajte otvoreno s osobom koja manipulira. Iako manipulatori uglavnom pokušavaju skrenuti s teme, vi ostanite dosljedni i uspostavite jasne granice. Jasno mu saopćite što nećete tolerirati. Mnogima je potrebna i stručna pomoć psihologa. Ipak, ako se manipulativni vrtlog u odnosu s partnerom nastavlja, možda je vrijeme da razmislite o napuštanju veze koja vam ne donosi ništa dobro.