Matthieu Ricard francuski je budistički monah koji je život posvetio proučavanju duhovnih praksi, a često se smatra i najsretnijim čovjekom na svijetu. Uz duhovno vodstvo i istraživački rad, autor je brojnih djela s temama osobnog razvoja, humanih vrijednosti i unutarnjeg mira.
Ovo je njegovih poznatih 7 savjeta za postizanje veće sreće u životu.
1. savjet – Budite svjesni svojih emocija
Povećavanje svjesnosti o emocijama prvi je korak prema većoj sreći, a meditacija je snažna praksa za postizanje istoga. Ricard objašnjava: "Možete promatrati svoja iskustva poput vatre koja gori. Kada ste svjesni ljutnje, niste ljuti, već svjesni. Slično tome, svijest o tjeskobi ne znači tjeskobu, već prisutnost uma."
2. savjet – Fokusirajte se na pozitivno
Vaš mozak ne može istovremeno biti usmjeren na dva različita stajališta. Primjerice, ne možete osjećati blagoslov i zavist istovremeno. Stoga, što više usmjeravate pažnju na pozitivne aspekte svojega života, više ćete osjećati pozitivne emocije. Ono na što se fokusirate raste; usmjerenost na poteškoće rađa nesreću, dok usredotočivanje na zahvalnost donosi radost i mir uma. Treniranjem sebe da se svakodnevno koncentrirate na pozitivne aspekte, možete preusmjeriti svoj mozak da automatski bude fokusiran na pozitivnost.
3. savjet – Usmjerite se na druge
Pomaknite fokus dalje od sebe; stalno unapređivanje sebe i pokušaji kontroliranja svega mogu dovesti do stresa i nesreće. Umjesto toga, Ricard predlaže razvijanje dobrote i činjenje dobra drugima. Pomaganje drugima ne samo da poboljšava mentalno blagostanje, već koristi i tjelesnom zdravlju.
4. savjet – Izbjegavajte traganje za užitkom
Traganje za užitkom i uzbuđenjem u potrazi za srećom je uzaludno jer su ta osjećanja prolazna i ovise o okolnostima. Prava sreća, prema Ricardu, nadilazi emocionalne fluktuacije i pruža otpornost usred životnih izazova. Ona predstavlja unutarnju snagu.
5. savjet – Prestanite se uspoređivati s drugima
Uspoređivanje s drugima štetno je za sreću, a često dovodi do zavisti i nezadovoljstva. Ricard naziva usporedbu "neprijateljem sreće". Ljudi često prikazuju idealiziranu verziju svog života na društvenim medijima, skrivajući svoje stvarne borbe i poteškoće. Prepoznavanje ove pristranosti može spriječiti nepotrebnu nesreću.