Kad nas preplavi stres i svakodnevne brige, lako je izgubiti osjećaj radosti. Sreća ipak nije nešto što dolazi samo od sebe, nego je potrebno svjesno raditi na njoj, piše Well+Good.
Dobra vijest je da za to ne trebaju velike promjene: i najmanje geste mogu imati velik učinak. Istraživanja pokazuju da ljudi koji svakodnevno uvode male “mikro-navike” - poput izražavanja zahvalnosti, osmijeha ili sitnih dobrih djela - doživljavaju više pozitivnih emocija, manje stresa i čak bolje spavaju.
Sreća i radost nisu luksuz, već važan dio našeg zdravlja. Kad osjećamo veselje, lakše se nosimo s problemima, povezujemo se s drugima i pronalazimo smisao u svakodnevici. A male navike koje njegujemo iz dana u dan mogu nam pomoći da taj osjećaj održimo.
7 jednostavnih navika za više sreće:
1. Pošaljite poruku zahvale
Kratko “hvala” prijatelju ili članu obitelji za nešto što su učinili može podići raspoloženje i vama i njima. Zahvalnost nas podsjeća na povezanost i smanjuje fokus na stres.
2. Pogledajte u nebo
Odvojite nekoliko minuta da primijetite boje neba, oblake ili zalazak sunca. Takvi trenuci smiruju um i bude osjećaj čuđenja i mira.
3. Osmijehnite se neznancu
Umjesto da pogledate u mobitel, nasmiješite se osobi koja prolazi kraj vas. Mali znak povezanosti može potaknuti osjećaj pripadnosti i topline - i vama i drugoj osobi.
4. Napravite listu zahvalnosti
Zapišite barem tri stvari na kojima ste zahvalni danas. To mogu biti male stvari, kao što su šalica kave, dobar razgovor, lijep trenutak u šetnji. Fokusiranje na dobro pomaže da ga češće primijetimo.
5. Recite nekome da ga cijenite
Nemojte samo razmišljati o tome - recite osobi koju volite ili cijenite zašto vam znači. Takve riječi grade odnose i donose radost i onome tko ih prima i onome tko ih daje.
6. Isprobajte nešto novo
Nova kava, drugačiji put do posla ili mali izazov u tjelovježbi - svaka promjena potiče mozak da proizvodi hormone sreće i unosi svježinu u dan.
7. Učinite malo dobro djelo
Držite vrata nekome, pomozite susjedu ili napravite sitnicu koja će drugome uljepšati dan. Iako je to mali čin, stvara osjećaj smisla i povezanosti.