Ljudska psiha je osjetljiva. Koliko god se osjećali zaglavljeno u životu, treba taj osjećaj tretirati kao prolaznu fazu. Osjećaj zaglavljenosti za mnoge je vrlo stvaran i frustrirajući, a iako se može činiti da ste jedini koji ga doživljavate, radi se o uobičajenom iskustvu koje ljudi dijele s terapeutom ili prilikom razgovora o mentalnom zdravlju.
Prošle godine Gallup je objavio izvještaj o globalnom stanju na radnom mjestu za 2023. godinu, koji je pokazao da se 85 % ispitanika trenutno osjeća nezainteresirano ili zaglavljeno u karijeri. Sličan osjećaj ljudi mogu doživjeti i u vezi, mjestu stanovanja ili obavezama koje radije ne bi preuzeli, navodi realsimple.com.
Što znači osjećati se zaglavljeno u životu?
Prema dr. Tai Alonso, kliničkoj psihologinji, osjećaj zaglavljenosti može značiti različite stvari za različite ljude. Za neke znači sukob između dvije opcije ili situacije, što može izazvati anksioznost. Za druge, osjećaj zaglavljenosti odražava trud uložen u nešto što ne donosi rezultat ili gdje je napredak minimalan.
Općenito, osjećaj zaglavljenosti može se opisati kao frustracija zbog zadržavanja u određenom stanju predugo. U praksi, ljudi često kažu: 'Ovo je moja situacija i ne sviđa mi se. Želim je promijeniti, ali ne znam kako.'
Nekoliko uobičajenih znakova zaglavljenosti
- Ako vam je ovo poznato, možda ćete htjeti prepoznati stanje uma, a dr. Alonso ističe neke pokazatelje:
- Doživljavate dugotrajnu nelagodu ili unutarnju uznemirenost i imate želju promijeniti te osjećaje.
- Pokušavate različite strategije, ali se i dalje suočavate s istim problemima.
- Kažete da želite promijeniti ponašanje (npr. odugovlačenje, prekomjerna potrošnja, grickanje noktiju), ali ga i dalje prakticirate.
Dugi periodi 'zaglavljenosti' mogu ljude učiniti obeshrabrenima, bespomoćnima i beznadežnima.
Je li osjećaj zaglavljenosti znak nečeg ozbiljnijeg?
Dr. Alonso kaže da se svi ponekad osjećamo zaglavljeno. Iako je uporan osjećaj frustrirajući, ne znači nužno bolest. 'Osjećaj zaglavljenosti ne znači automatski da netko ima poremećaj mentalnog zdravlja, ali može doprinijeti lošijem raspoloženju, nižem samopoštovanju i problemima u odnosima.'
Drugim riječima, osjećaj zaglavljenosti je stanje uma u kojem ne želite ostati dugo, radi svog trenutnog i budućeg blagostanja.
Kako prevladati osjećaj zaglavljenosti?
Srećom, kao i većina osjećaja i emocija, i ovaj je prolazan. Dr. Alonso kaže da je „izlazak“ iz tog stanja vrlo osobno iskustvo, ali daje opće i učinkovite savjete:
1. Promišljena analiza
Dobijte uvid u unutarnje sukobe koji održavaju osjećaj zaglavljenosti. Razmislite zašto se osjećate tako – je li povezano s poslom, vezom ili unutarnjim vjerovanjima i obrascima?
2. Male promjene
Usmjerite se na napredak, a ne na savršenstvo. Za promjenu je potrebno učiniti nešto drugačije. Počnite s malim i ostvarivim koracima: promijenite rutinu, započnite novi hobi ili se pridružite grupi. Zapišite potencijalne planove i korake i razgovarajte s prijateljem koji vam može pružiti podršku ili savjet.
3. Povratak osnovnim vrijednostima
Identificirajte i uskladite se sa svojim ključnim vrijednostima. Što vam je zaista važno? Je li ono što trenutno radite u skladu s vašim vrijednostima ili vas udaljava od njih?
4. Prihvatite gdje ste sada
Kad je prikladno, vježbajte prihvaćanje trenutne situacije. Zapamtite da život dolazi u valovima. Izbjegavajte uspoređivanje s drugima i njihovim tempom.
5. Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje
Potražite stručnu pomoć koja će vam omogućiti da bolje sagledate situaciju i postignete mentalnu jasnoću, piše Sensa.rs.