Stalno ste iscrpljeni, a ništa ne pomaže? Isprobajte ovih 5 modernih trikova za brzi povrat energije

Kada ste umorni, lako je posegnuti za brzim rješenjima, no neka od njih mogu vam samo pogoršati stanje.

1. Posebna tehnika svjesnog disanja

Iako duboko disanje može smiriti tijelo, postoje i tehnike disanja koje podižu energiju. Jedna od njih je tzv. „Bellows Breath“ koja aktivira dijafragmu i razbuđuje tijelo.

Evo kako je izvesti:

• Sjednite uspravno i opustite ramena
• Zatvorite usta i brzo, kratko udahnite i izdahnite kroz nos (oko 10 sekundi)
• Zatim dišite normalno 15 do 30 sekundi
• Ponavljajte nekoliko puta

2. Prepustite se čudesnoj moći vitamina D

Sunce nije samo ugodno – ono zaista podiže razinu energije. Izlaganje sunčevoj svjetlosti regulira cirkadijalni ritam (unutarnji sat tijela) i potiče proizvodnju vitamina D koji je povezan s energijom.

Dovoljno je samo nekoliko minuta dnevno izlaganja sunčevoj svjetlosti, ali ne zaboravite nanijeti zaštitni faktor.

3. Pokrenite se

Iako vježbanje nije prvo na što pomislite kada ste umorni, pokretanje tijela zaista pomaže. Vježbanje signalizira tijelu da mu treba više energije, što povećava razinu hormona poput noradrenalina i endorfina.

Ako možete, izađite na zrak – 10 do 15 minuta šetnje kvartom bit će dovoljno.

4. Čarolija društvenih interakcija

Ponekad vam treba samo kratka interakcija s dragim ljudima da se osjećate bolje i budnije. Brz razgovor s kolegom ili poziv prijatelju mogu učiniti čuda za vaš umor i raspoloženje.

5. Ne zaboravite na hidrataciju

Dehidracija je čest uzrok umora – kada tijelu nedostaje tekućine, srce mora jače raditi da bi kisik došao do mozga i organa, što vas dodatno iscrpljuje.

Pijte dovoljno vode tijekom dana, preporučuje se 6 do 8 čaša dnevno ili oko 30 ml po kilogramu tjelesne mase.