Ljudsko tijelo sastoji se od oko 60% vode pa ne čudi za koliko različitih funkcija je ona prijeko potrebna: otapanje i prijenos štetnih tvari, kontrola topline, omogućavanje normalne funkcije vitalnih organa… Nedostatak vode u našem tijelu rezultira poteškoćama, a dehidracija je pojam koji se odnosi na stanje u kojem se tijelo nalazi kada nema dovoljno vode za pravilno funkcioniranje, piše Healthdirect.
Iako se trenutno stanje dehidriranosti može dogoditi svakome, najveću opasnost predstavlja bebama i maloj djeci. Bubrezi, srce, mozak i krvne žile posebno su podložni negativnim aspektima dehidracije, što ukazuje na osobitu važnost dovoljnog unosa tekućine u naš organizam. Preporučene doze za odraslu osobu su oko 2 litre, a za djecu 1 litra dnevne konzumacije vode.
Ovo je 5 znakova da vas tijelo upozorava na manjak tekućine.
1. Žeđ
Prvi i osnovni simptome dehidracije svakako je žeđ. Ipak, ne treba miješati normalnu potrebu za pijenjem tekućine s kroničnim stanjem žeđi. Tijekom dana sasvim je prirodno osjetiti potrebu za čašom vode, ali ključ je u jačini te potrebe. Odrasli ljudi će svakako znati zadovoljiti svoju potrebu za tekućinom, ali bebe ili mala djeca koja još uvijek nemaju razvijen govor imat će više problema pa je potrebno pratiti njihov dnevni unos vode.
2. Manjak mokraće
Osim žeđi, na dehidraciju upućuje i promjena boje ili manja količina mokraće. Odrasla osoba uglavnom mokri između 1 i 2 litre dnevno, a normalno je mokriti čak i oko 10 puta dnevno. Kod povišenog šećera u krvi ljudi osjećaju veću potrebu za mokrenjem pa je važno pratiti ovu prirodnu potrebu. Kada se tijelo isprazni tekućinom, normalno je da će imati manju potrebu za izlučivanjem, što će umanjiti samu količinu mokraće.
3. Vrtoglavica
Budući da je voda u našem tijelu zadužena čak i za normalno funkcioniranje mozga, njezin manjak rezultirat će snažnom vrtoglavicom. Kada smo dehidrirani, gubi se više tekućine nego što se unosi, što može dovesti do smanjenja volumena krvi i snižavanja krvnog tlaka. Ovaj pad krvnog tlaka može rezultirati smanjenim dotokom krvi u mozak, što dovodi do vrtoglavice.
4. Glavobolja
Dehidraciju obično prati gubitak elektrolita poput natrija, kalija i klora. Neravnoteža elektrolita može utjecati na normalno funkcioniranje živčanog sustava, što potencijalno uzrokuje glavobolju i vrtoglavicu.
5. Suhoća usta i jezika
Nedostatak tekućine uzrokuje sušenje sluznice u ustima i grlu, što rezultira suhim jezikom i ustima. Prilikom dehidracije tijelo prioritizira očuvanje preostale tekućine za vitalne funkcije, a to dovodi do smanjenja proizvodnje sline. Smanjenje količine sline rezultira nelagodnim osjećajem suhoće u ustima.
Osim navedenoga, na dehidraciju mogu upućivati i simptomi poput umora ili ubrzanog disanja. Potrebno je pratiti dnevni unos tekućine, a kada osjetimo da je došlo do ovoga stanja, preporuča se piti manje količine vode sobne temperature više puta. Također, bitno je izbjegavati alkohol i kofein u ovome stanju, a ako se simptomi nastave, važno je posjetiti liječnika.
.png)
.png)
