Vitamin D mnogi nazivaju i sunčevim vitaminom budući da ga tijelo proizvodi iz kolesterola kad smo izloženi sunčevim zrakama, ali možemo ga unijeti i kroz hranu poput mlijeka i narančinog soka.
Ovaj vitamin ima veliku ulogu u održavanju zdravlja našeg organizma, a njegov nedostatak nam može izazvati brojne neugodne simptome koje, na prvu, možda uopće nećemo povezati s ovim uzrokom.
Evo koji simptomi mogu ukazati da našem organizmu nedostaje vitamina D.
1. Dugotrajni umor, slabost i bolovi u mišićima
Svatko je ponekad umoran, ali ako osjećate stalni umor bez obzira na to koliko ste odmarali, moglo bi se raditi o nedostatku vitamina D. Ovaj vitamin pomaže stanicama u proizvodnji energije stoga, ako ga nema dovoljno, mogli biste se osjećati jako umorno.
Također, pomaže u apsorpciji kalcija pa vam nedostatak vitamina D može uzrokovati slabost, grčeve ili bolove u mišićima.
2. Često ste bolesni
Ako vam se čini da vas ‘zakači’ baš svaka prehlada i viroza koja hara uokolo, pad imuniteta bi mogao biti još jedan znak nedostatka vitamina D.
Istraživanja sugeriraju vezu između nedostatka vitamina D i infekcija dišnih puteva, poput prehlade, bronhitisa i upale pluća. Također je povezan s povećanim rizikom od određenih virusnih bolesti, uključujući hepatitis, gripu, COVID-19 i sl, što može biti izuzetno opasno za zdravlje.
3. Gubite kosu
Nedostatak vitamina D može utjecati na rast kose jer stanice odgovorne za taj proces ne funkcioniraju pravilno. Osim toga, manjak vitamina D povezan je sa zdravstvenim stanjima poput alopecije areate, odnosno isprekidanog gubitka kose, koja uzrokuje ćelave mrlje na tjemenu ili bradi.
4. Sporo zacjeljivanje rana
Ako imate problema s posjekotinama i ogrebotinama koje dugo zacjeljuju, manjak vitamina D mogao bi biti uzrok, jer on pomaže u stvaranju spojeva ključnih za obnovu kože. Rane koje dugo zacjeljuju mogu ukazivati na nedostatak vitamina D koji utječe na prirodne procese oporavka tijela.
5. Česti bolovi u leđima i kostima
Budući da vitamin D pomaže tijelu u apsorpciji kalcija, ključan je za zdravlje kostiju. Nedostatak vitamina D može smanjiti gustoću kostiju, što može dovesti do stanja zvanog osteomalacija. Slabost kostiju može uzrokovati neobjašnjive bolove u leđima, pa čak i dovesti do prijeloma.
Osobe s artritisom, kroničnom boli u mišićima i bolovima u leđima često imaju niže razine vitamina D.
6. Promjene raspoloženja, depresija i nesanica
Vitamin D često se naziva 'vitaminom sunca' jer sunčeva svjetlost potiče njegovu proizvodnju, a također poboljšava raspoloženje povećavajući razinu serotonina u mozgu. Istraživanja pokazuju da manjak vitamina D može pridonijeti depresiji, anksioznosti ili promjenama raspoloženja. Također može doprinijeti problemima sa spavanjem jer utječe i na melatonin.
7. Suha koža i svrab
Vitamin D pomaže u održavanju zdrave kože, potiče rast stanica kože, podržava imunološki sustav i štiti od mikroba. Nedostatak vitamina D povezan je s kožnim stanjima poput ekcema i psorijaze, koja mogu uzrokovati suhoću kože, piše Endocrine Center.
