Ljudsko tijelo složen je sustav i kada mu nedostaje određenih nutrijenata, šalje signale upozorenja koje ne smijete zanemariti. Simptomi poput suhe kože, lomljive kose, neuobičajene žudnje za slatkim i hladnih ekstremiteta mogu ukazivati na nedostatke.
Ovo je 5 najčešćih znakova da vam nedostaje nutrijenata odgovornih za ljepotu i metabolizam.
1. Suha koža – vašem tijelu nedostaje vitamina E
Znakovi: gruba, suha koža koja se peruta.
Rješenje: Vitamin E je snažan antioksidans koji pomaže u hidrataciji i zaštiti kože od preranog starenja. Povećajte unos:
- orašasti plodovi (bademi, orasi, suncokretove sjemenke)
- masna riba (losos, skuša)
- hladno prešana biljna ulja (maslinovo ulje, kokosovo ulje)
2. Lomljiva kosa i nokti – nedostatak vitamina B-kompleksa i kalcija
Znakovi: Kosa lako opada, postaje suha i slaba, a nokti pucaju.
Rješenje: Vaše tijelo treba vitamine B skupine i kalcij za jaku kosu i nokte. Jedite više:
- grah, cjelovite žitarice
- mak, pivski kvasac
- mliječni proizvodi, plodovi mora
3. Gruba koža na laktovima – vašem tijelu treba više vitamina A i C
Znakovi: suha koža na laktovima ili koljenima.
Rješenje:Vitamini A i C ključni su za obnovu kože, hidrataciju i proizvodnju kolagena. Povećajte unos:
- mrkva, bundeva, rajčica
- agrumi (limuni, naranče)
- marelice, paprike
4. Žudite za slatkim – tijelo vam je iscrpljeno i potrebna mu je energija
Znakovi: Stalna želja za slatkim, osjećaj umora i tromosti.
Rješenje: Ovaj znak uopće nije zanemairv i poprilično je opasan pa mu trebate što prije pristupiti na ozbiljan način. Umjesto prerađenog šećera, odlučite se za prirodne izvore energije kao što su:
- sirovi med
- tamna čokolada
- datulje, smokve
5. Hladne ruke i stopala, umor – vašem tijelu nedostaje joda
Znakovi: Uvijek vam je hladno, umorni ste i kosa vam je lomljiva.
Rješenje:nedostatak joda može usporiti metabolizam. Jedite više:
- plodovi mora (škampi, riba, alge)
- jaja
- jogurt, sir
Izvor: Sensa.mondo.rs
.png)
.png)
