Sretan i ispunjen život najčešće se gradi na svakodnevnim zdravim navikama, brizi o tijelu i psihi, boravku na svježem zraku te kvalitetnim odnosima s obitelji i prijateljima, ističe profesor Arthur Brooks. Potraga za srećom univerzalna je ljudska potreba, pa mnogi u tom procesu posežu za motivacijskim knjigama i tekstovima za samopomoć, neprestano se pitajući što točno razlikuje najsretnije ljude od ostalih.
No problem s takvim priručnicima leži u tome što se savjeti često zadržavaju na teoriji, bez konkretne primjene u svakodnevnom životu. Kada se obećani rezultati ne ostvare, učinak može biti suprotan – umjesto boljeg raspoloženja javlja se razočaranje, pa čak i dublji osjećaj nezadovoljstva, objašnjava Brooks u razgovoru za The Atlantic.
Kako bi se došlo do realnih, korisnih i provedivih preporuka, tim stručnjaka proveo je istraživanje 2020. godine. U nastavku donosimo deset ključnih zaključaka koji mogu pomoći u postizanju zdravijeg i sretnijeg života.
1. Ulažite u obitelj i prijatelje
Čak i ako je prvi poticaj kupnja stvari za voljene osobe, istraživanja su pokazala da je korisnije ulagati u poboljšanje odnosa s voljenima kroz zajednička iskustva i provođenje slobodnog vremena s njima.
2. Društvene veze
Društveni kapital koji stječete dobrovoljnim i redovitim udruživanjem s drugim ljudima – bez obzira radi li se o formalnoj organizaciji ili ne – ima dobro poznate prednosti. Stvara osjećaj pripadnosti te nas štiti od izolacije i usamljenosti.
3. Ostanite mentalno i fizički aktivni
S ovim savjetom svatko može raditi što god želi, ovisno o tome koliko novca i vremena ima. Ali najlakše je pokušati hodati sat vremena i čitati iz užitka sat vremena dnevno.
4. Vjera
Nije nužno prakticirati vjeru ili biti religiozna osoba u tradicionalnom smislu. Da biste bili sretni, preporučuje se slijediti svoj filozofski ili duhovni put.
5. Vježbajte
Ovaj savjet je razrađena varijacija točke 3. Dnevne šetnje treba nadopuniti dobro utvrđenim planom vježbanja. Istraživanja su pokazala da redovita tjelesna aktivnost pomaže u poboljšanju raspoloženja i socijalnoj prilagodbi.
6. Ponašajte se lijepo
Utvrđeno je da je ljubazan stav u pozitivnoj korelaciji sa srećom.
7. Budite velikodušni
Altruizam prema drugima proizvodi dopamin, serotonin i oksitocin u mozgu, neurotransmitere koji proizvode osjećaj sreće.
8. Pazite na svoje zdravlje
Od svih zdravstvenih problema, oni koji uzrokuju najviše neugode obično su kronična bol i tjeskoba. Ne zanemarujte redovite sistematske preglede i posjete stomatologu. Ako vas emocije sprječavaju u obavljanju poslova ili su vam prepreka u ljubavnim i društvenim odnosima, posjetite psihologa.
9. Provodite vrijeme u prirodi
Istraživanja pokazuju da u usporedbi s gradskim šetnjama, šetnja prirodom značajno smanjuje stres, popravlja raspoloženje i čak pomaže kod pamćenja.
10. Družite se s kolegama izvan posla
Istraživanja pokazuju da prijateljstva na radnom mjestu povećavaju angažman zaposlenika, što je povezano sa srećom i produktivnošću radnika.