Ako prakticirate ove jednostavne pokrete vrata svaki dan, to će održati vašu kralježnicu zdravom i aktivnom i može učiniti mnoga čuda u vašoj praksi joge i svakodnevnom životu koja ne možete ni zamisliti, tvrdi Sadghuru.
Evo nekih prednosti ovih vježbi:
- Pet minuta dnevno izvođenja ovih vježbi za vrat može vam pomoći da se oslobodite napetosti, zategnutosti i ukočenosti vrata i ramena
- Vježbe pomažu u ublažavanju boli te povećavaju fleksibilnost vrata
- Pomažu u sprječavanju ozljeda vratne kralježnice
- Poboljšavaju budnost uma
- Oslobađanjem napetosti u predjelu vrata, glave i ramena pomaže tijelu da udahne svježu energiju
- Pomažu nam da se bolje orijentiramo prema našem cilju povećavajući našu koncentraciju
Da biste izvukli maksimalnu korist, isključite zvuk na mobilnom telefonu i vježbajte u potpunoj tišini, bez ometanja vanjskih faktora. Nemojte vježbati punog želuca odmah nakon jela. Vježbe su jednostavne i sigurne, mogu ih raditi svi stariji od sedam godina. Ako nosite naočale, odložite ih sa strane.