10.00 - 11.15 SENKA LJUBIĆ: SUPER SLOW CHAKRA FLOW, vježbe osvježavanja čakri od prve do sedme, Senka će završiti dubokim opuštanjem uz vizualizaciju čakra i afirmacije.

Vježbajte jogu sa Senkom Ljubić na Sensa danu

11.30 - 12.30 ANA MATEJAK diplomirani je profesor kineziologije, Reebok Brand Ambasador i nekadašnji Master Trainer, predavač na Fitnes Učilištu, licencirani TRX SPORT MEDICINE instruktor te odnedavno i Ground Force Method instruktor, organizator internacionalne BODY ART aerobik konvencije. Treba li što dodati? Sistematična, konkretna, motivator i mentor svima koji žele učiti. Prepustite se ovoj vrsnoj trenerici fitnesa da vas povede u SUMMER FIT trening za aktivaciju cijeloga tijela.

13.00 - 14.00 DARIJA BARIĆ otkrit će nam što je to Naturaletics i zašto on daje posve novo značenje pojmu "zdrav i sretan način života". Dođite je poslušati i unaprijedite svoje zdravlje!

Natural Movement Yoga na Sensa danu

14.30 - 15.30 KORALJKA ŠILETIĆ: Zen jogom dovedite u red tijelo, dah i um. Zen joga poseban je oblik joge koji se temelji na načelima škole kineskog budizma pod nazovom chan ili, na japanskom, zen. U ovoj vrsti joge primjenjuju se tri naročito značajna vida chan prakse, koja predstavljaju svojevrstan model cjelovitosti ili model cjelovitog pristupa životu, a to su dovođenje tijela, daha i uma u red. Zen joga se kao disciplina dovođenja tijela, daha i uma u uravnoteženo stanje koristi širokim spektrom tjelesnih položaja, vježbama disanja, dijagnostikom, korektivnim vježbama, masažom i meditacijom. Ona uključuje elemente hatha yoge, ali i mnoge kineske daoyin vježbe.

Dovođenje tijela u red putem zen joge vrlo je dinamičan proces u kojem razvijamo izdržljivost, gipkost, opuštenost, snagu, ravnotežu i pospješujemo protok vitalne energije tijelom. Sam trening obično započinje disanjem i pripremnim vježbama, a zatim dinamičkim i statičkim izvođenjem asana ili položaja, nakon čega slijede određeni nizovi pokreta. Svaki niz, bez obzira dolazi li iz indijske ili kineske tradicije, predstavlja unaprijed određeni skup položaja ili vježbi koji se izvodi u određenom ritmu kretanja i disanja. Ima li bolje prilike da je isprobate od Sensa dana? 

16.00 - 17.00 BORO RANITOVIĆ: Tai chi. Ako je atletika kraljica među sportovima, tada je tai chi chuan kralj svih niskomotoričnih vještina. Neke od blagodati vježbanja tai chija su: bolja koordinacija pokreta, ispravljanje posture tijela, uravnoteženje šećera u krvi, reguliranje stresa, osnaživanje srčanog mišića, reguliranje rada unutarnjih organa, poboljšanje pažnje i koncentracije, stabiliziranje emocija...

17.30 - 18.30 SVETLANA VUKIĆ "okupat" će nas zvukovima gonga za završetak Sensa dana. Njene dobrobiti su brojne:

• pozitivno djeluje na jačanje samopouzdanja, kreativnosti, koncentracije i motivacije, obnavljanje radosti života i povjerenja u život, smanjuje anksioznost i depresiju

• oslobađa stresa

• olakšava otpuštanje, oslobađanje od negativnih obrazaca

• podržava i unapređuje svijest o tijelu, omogućuje pristup i korištenje vlastitih resursa

• djeluje na oštećene diskove, bolne zglobove, artritis, bolne menstruacije, izostanak menstruacija, neplodnost, impotenciju i frigidnost, miome, endometriozu

• otpušta lumbalne i vratne blokade

• ublažava probleme sa štitnjačom, migrene, alergije

• olakšava tegobe u menopauzi

• olakšava probavne smetnje, srčane tegobe, lošu cirkulaciju i protok limfe, potiče oporavak nakon moždanog udara, kemoterapije