10.00 - 11.15 SENKA LJUBIĆ: SLOW CHAKRA FLOW, sat joge osvježavanja čakri, energetskih točaka tijela i unutarnjeg energetskog sustava izvodi se slijedom asana kojima sustavno podižemo energiju od korijenske do krunske čakre. Svjesnim disanjem i slijedom pažljivo odabranih asana postižemo sklad i snagu, smirenost i unutranji osjećaj zadovoljstva. Snažan energetski učinak učvrstit ćemo završnim dubokim opuštanjem uz vizualizaciju čakra i afirmacije.

11.30 - 12.30ADRIANA DOLANČIĆ vodit će vježbe pilatesa za oblikovanje čitavoga tijela. Ova profesorica kineziologije kineziologije i vlasnica studija Vježbajmo zajedno pilatesom se bavi 15 godina, radi na Kineziološkom fakultetu kao vanjska suradnica i najveće joj je zadovoljstvo podučavati studente o tehnici pilates. Na Sensa danu pilates vježbe upotpunit će vježbama za oblikovanje cijelog tijela. S ciljem na jačanje i istezanje kompletne muskulature, koristeći snagu vlastitog tijela bez vanjskog opterećenja.

13.00 - 14.00 ANDREA SOLOMUN: ANIMAL FLOW, vježbe za snagu i fleksibilnost tijela koje omogućavaju maksimalnu mobilnost i zdravlje. Osim što prekrasno oblikuje tijelo, animal flow donosi vam najvažnije - dobar osjećaj u njemu! Pokrenite svoje tjelesne potencijale, dođite i isprobajte animal flow...

Animal flow na 9. Sensa danu

14.30 - 15.30 SANDRA PINTARIĆ I MARIJANA MAŠIĆ: DHARMA YOGA. Sat počinje uvodnim tehnikama pranajame (rad s dahom i životnom energijom - pranom), nakon kojih se nastavlja vježbanje joge. Izvodit će se tradicionalni Pozdrav Suncu (surya-namaskar), stojeća serija položaja Shiva Namaskar Vinyasa koja služi kao zagrijavanje, nakon koje slijede glavni joga položaji. Sat završava dubokom vođenom relaksacijom. Svi ste dobrodošli!

16.00 - 17.00 BORO RANITOVIĆ: Tai chi. Ako je atletika kraljica među sportovima, tada je tai chi chuan kralj svih niskomotoričnih vještina. Neke od blagodati vježbanja tai chija su: bolja koordinacija pokreta, ispravljanje posture tijela, uravnoteženje šećera u krvi, reguliranje stresa, osnaživanje srčanog mišića, reguliranje rada unutarnjih organa, poboljšanje pažnje i koncentracije, stabiliziranje emocija...

17.30 - 18.30 SVETLANA VUKIĆ "okupat" će nas zvukovima gonga za završetak Sensa dana. Njene dobrobiti su brojne:

• pozitivno djeluje na jačanje samopouzdanja, kreativnosti, koncentracije i motivacije, obnavljanje radosti života i povjerenja u život, smanjuje anksioznost i depresiju

• oslobađa stresa

• olakšava otpuštanje, oslobađanje od negativnih obrazaca

• podržava i unapređuje svijest o tijelu, omogućuje pristup i korištenje vlastitih resursa

• djeluje na oštećene diskove, bolne zglobove, artritis, bolne menstruacije, izostanak menstruacija, neplodnost, impotenciju i frigidnost, miome, endometriozu

• otpušta lumbalne i vratne blokade

• ublažava probleme sa štitnjačom, migrene, alergije

• olakšava tegobe u menopauzi

• olakšava probavne smetnje, srčane tegobe, lošu cirkulaciju i protok limfe, potiče oporavak nakon moždanog udara, kemoterapije

Proučite i program na ostalim livadama i pozornicama...