HRANOM USREĆITE SVOJE HORMONE I POBOLJŠAJTE RASPOLOŽENJE: Od ovih ćete se namirnica osjećati bolje

Imali ste loš dan? Saznajte što jesti za bolje raspoloženje i počastite se toplim napitkom

Shutterstock

Dobro uravnotežena prehrana može vam pomoći u oslobađanju endorfina i dopamina i tako popraviti raspoloženje. Kojih je 10 najboljih namirnica za hormone sreće?

  • Puno vode
  • Namirnice bogate omega masnim kiselinama kao što je masna riba iz održivih izvora: sardine, inćuni, bakalar, haringa, pastrva 
  • Tamno lisnato povrće
  • Povrće kao što je cvjetača, kelj i brokula
  • Kvinoja i heljda
  • Sjemenke lana, bundeve i chia 
  • Avokado
  • Sirovi kakao, tamna čokolada (s oko 80 posto kakaa) 
  • Alge
  • Začini poput kurkume, đumbira i cimeta
  • Zeleni čaj

Koje stvari treba izbjegavati?

  • Pretjerano konzumiranje alkohola
  • Gazirana pića
  • Šećer i njegovi derivati

Osim navedenih namirnica, važno se pobrinuti se da su vaše baze hranjivih tvari pokrivene u cijelosti. Nedostatak bilo koje važne hranjive tvari može imati neizravan i izravan učinak na naše raspoloženje. To u suštini znači da ono što mislimo i radimo, uključujući naš izbor hrane, može utjecati na naše mentalno i fizičko zdravlje. 

Ukoliko ste imali loš dan, opustite se kod kuće uz najdražu glazbu (također pomaže u lučenju dopamina) i pripremite vruću čokoladu (s 80 posto kakaa). Bogata je antioksidansima te uspješno podiže raspoloženje.