„Tijekom menstruacije naše tijelo je u stanju prirodne detoksikacije - zbog toga je važno da hrana koju jedemo nježno podupire taj proces fizičkog i energetskog oslobađanja“, objašnjava na svojem Instagram profilu Malia Eli, ajurvedska praktičarka i abdominalna terapeutkinja.
„Konzumiranje prave hrane može pomoći u smanjenju mnogih simptoma koje osjećamo tijekom menstruacije kao što su nadutost, umor, zatvor/proljev i menstrualni grčevi. Vraćanje zdravog, bezbolnog, osnažujućeg menstrualnog ciklusa počinje malim promjenama koje radimo svaki dan - a prehrana za naš ciklus, odnosno njegove četiri faze jedna je od njih“, poručuje.
U nastavku donosimo vam njezine savjete o tome koja je hrana najbolja za vas tijekom menstrualne faze ciklusa i zašto.
„Vaše tijelo se prirodno čisti tijekom ove faze. Zato je važno da ga hranite hranjivom, ali i lako probavljivom hranom. Najbolja je kuhana hrana, jer je u to vrijeme probava najsporija. Poželjne su juhe i variva.“
Hrana bogata mineralima i vitaminima
„Služi tome kako biste obnovili gubitak energije i smanjili nadutost te grčeve“
- Alge
- Morska trava
- Miso
- Kopriva
- Sezam
- Sjemenke suncokreta
Hrana bogata željezom
„Važna je za obnavljanje tijela i pomaže kod umora nakon gubitka krvi“
- Juha od kostiju
- Špinat
- Crveno meso
- Plave i crne bobice
Začini
„I za kraj dodajte začine koji pomažu u pokretanju probave, ali također mogu pomoći kod nadutosti i grčeva.“
- Đumbir
- Crni papar
- Kurkuma
- Kim
- Korijandar