Prema stručnjacima, određene namirnice mogu pomoći u ubrzavanju metabolizma i time pozitivno utjecati na razinu energije i opće zdravlje. Metabolizam ima ključnu ulogu jer neprestano regulira pretvaranje hranjivih tvari u energiju potrebnu za vitalne funkcije organizma. Koliko smo puta čuli da netko može puno jesti, a ne debljati se, upravo zato što ima 'brz' metabolizam?
Sporiji metabolizam može dovesti do toga da tijelo lakše skladišti višak energije u obliku masnih naslaga, no dobra je vijest da se na to može utjecati. Pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost mogu znatno pomoći u poticanju metabolizma i boljoj kontroli tjelesne težine. U nastavku su neke namirnice koje se često preporučuju kao podrška zdravom metabolizmu.
Bobičasto voće
Razne bobice nisu samo ukusne, već i iznimno zdrave. Bogate su antioksidansima i vlaknima, koji doprinose očuvanju mladolikog izgleda, jačanju imuniteta i zdravoj probavi.
Vlakna pomažu u regulaciji probave i duljem osjećaju sitosti, što može biti korisno i za kontrolu apetita. Velika prednost bobičastog voća je i to što se od njega mogu pripremiti brojni ukusni deserti i napici, osobito popularni smoothieji koji su brz i praktičan način za unos hranjivih tvari.
Avokado
Omiljen među fitness stručnjacima i nutricionistima, avokado zapravo nije povrće, već voće, s biološkog gledišta. Osim što je kremast i ukusan, avokado je izuzetno hranjiv te sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, kao i zdrave masnoće koje podržavaju rad srca i osjećaj sitosti.
Budući da je u trgovinama često teško pronaći savršeno zreo avokado, preporučuje se ostaviti ga nekoliko dana na sobnoj temperaturi kako bi dozrio. Nakon toga postaje mekan, aromatičan i idealan za salate, namaze ili smoothieje.
Špinat
Špinat je bogat vitaminima, osobito vitaminom B skupine, koji može pridonijeti ubrzanju metabolizma i boljoj funkciji mišića. Ovo lisnato povrće općenito je vrlo korisno za zdravlje i održavanje tjelesne težine jer sadrži mnogo prirodnih vlakana, ali i niz minerala poput željeza i magnezija.
Redovita konzumacija špinata može pomoći u poboljšanju probave, povećanju razine energije i općem osjećaju vitalnosti.
Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevnu prehranu, uz dovoljno kretanja i uravnotežene obroke, moguće je prirodno potaknuti metabolizam i podržati zdrav način života, piše Sensa.rs.