Terapija ljudima pomaže u boljem razumijevanju i uči ih vještinama za suočavanje s izazovima života kako se ne bi samo oporavili od simptoma, nego i živjeli dobro. Ove se vještine prenose u život nakon završetka terapije, pomažući ljudima osjećati se čvršće i otpornije kada se pojave prepreke na putu u budućnosti. Ljudi žele biti viđeni kao ljudi, a ne kao problemi. Problemi i poteškoće s kojima se borite su ono što vas je dovelo kroz vrata. Oni su dio vaše priče, ali nisu cijela priča.
Iako je uvriježeno pravilo kako muškarci manje odlaze na terapiju, moje iskustvo je sasvim drugačije. Veliku većinu mojih klijenata čine upravo muškarci. Ako iz računice maknem sportaše, ostaje mi popriličan broj 'običnih' muškaraca koji dolaze na terapiju. Postoji stigmatizam u našem društvu da odlazak na terapiju znači slabost. Iako se stvari mijenjaju i postaje manje tabu za muškarce da pričaju o stvarima, još uvijek ima puno toga za napraviti. Trebamo pričati i pisati o tome. Briga za mentalno zdravlje sastavni je dio brige o sebi.
I muškarci pate
Sučavaju se s emocijama, mislima i osjećajima koji ih preplavljuju i ne znaju kako se nositi s njima. Dolaze iz različitih razloga - zbog pomoći u suočavanju s mentalnim izazovima poput opće anksioznosti, overthinkinga, nemogućnosti postavljanja granica i zauzimanja za sebe ili burnouta. Žele govoriti o stvarima koje ih muče, a neki od njih ne znaju kako jer nisu naučili. Neki nemaju problem s izgovaranjem problema naglas. Njihov problem su emocije koje su prisutne u tijelu i ne znaju što će s njima. Neki se bore sa stalno ponavljajućim mislima i strahovima.
Na savjetovanje je došao mladi muškarac jer nije više mogao voziti po autoputu niti po brzoj cesti, a to mu nekada nije predstavljalo problem i normalno je obavljao te radnje. Uslijed životnih promjena došlo je i do promjene njegove sposobnosti za volanom. Tijelo kao da mu se smrznulo. Imao je dojam da je volan jako udaljen od njegovog tijela, a dah je bio sužen, kao i vidno polje. Njegov san postao je sve lakši i sve je manje spavao. Borio se s raznim mislima po glavi o svojim sposobnostima. Nakon terapije, nedavno me nazvao s autoputa i zadovoljno govori kako sada vozi normalno, a i neke nove stvari su mu se otvorile u životu.
Sve češće dolaze s potrebom izlaska iz odnosa u kojima se ne osjećaju podržano, voljeno ili poštovano. Nisu više sigurni jesu li bankomat ili mašina za pravljenje djece. Riječi su jednog klijenta: 'Što god napravim nije dobro i nedovoljno je. Ne sjećam se kada i je li mi uopće ikada bila upućena lijepa riječ, nego samo salve kritika i uvreda. Ja znam da ovaj odnos nije dobar za mene. U glavi mi je sve jasno, samo se dogodi nešto u srcu ili tijelu pa se ne mogu odmaknuti. Kao da sam zavezan. Ne znam kako si pomoći.' Razgovori s prijateljima bili su mu samo površni, a često je bio i neshvaćen.
Nedostatak komunikacije, nejasno postavljena pravila, nepoštivanje, osjećaj manje vrijednosti, krivnja, gubitak, tuga, osjećaj usamljenosti i gubitak povezanosti sa sobom, samo su neki od izazova s kojima se suočavaju muškarci. Na početku dolaze skrušeni, s dozom srama o čemu i govore, ali na kraju njihov feedback je kako je to jedna od najboljih stvari koje su ikad učinili za sebe.
Kako znati trebate li ići na terapiju?
Ovo su samo neki od znakova koji vam jasno govore da je došao pravi trenutak za terapiju.
- Provodite puno vremena razmišljajući ili pokušavajući upravljati problemom koji vas muči.
- Osjećate se posramljeno i poniženo zbog toga kako se osjećate ili funkcionirate.
- Povlačite se iz društvenog života.
- Osjećate da vam kvaliteta života opada.
- Imate problema s funkcioniranjem na poslu, u školi ili u odnosima.
- Počinjete razvijati loše navike kako biste se nosili s problemom koji vas muči.
- Osjećate se anksiozno, preopterećeno, borite se s bijesom, ljutnjom, gubitkom interesa za životne aktivnosti i jednostavno vam je dosta svega.
Ovo je nekoliko stvari koje ćete dobiti terapijom.
- Više ćete naučiti o sebi
Terapeuti slušaju vašu priču i pomažu vam uspostaviti veze kako biste se bolje razumjeli.
- Terapija vam može pomoći u postizanju vaših ciljeva
Ponekad imamo jasno definirane ciljeve, ali ne znamo kako ih postići. Drugi put, ne znamo što su nam ciljevi, osim želje da dođemo na bolje mjesto u životu. Čak i ako niste sigurni koji su vaši ciljevi, terapija vam može pomoći razjasniti ih, postavite realne korake te razviti vještine i strategije za njihovo ostvarenje. Terapeuti će vam ponuditi smjernice ili preporuke, ali vam ne govore što trebate raditi. Terapija vam omogućava da sami poduzmete akciju.
- Poboljšat će vaše fizičko blagostanje
Naši su umovi i tijela intimno povezani - ono što utječe na naše umove, utjecat će i na naša tijela, kao i obrnuto. Netretirani problemi s mentalnim zdravljem mogu utjecati na naše fizičko blagostanje. S druge strane, ljudi u dobrom emocionalnom zdravlju bolje će se nositi s fizičkim zdravstvenim problemima koji se mogu pojaviti. Terapija može dovesti do poboljšanja u svim područjima života.
- Živjet ćete život o kakvom maštate
Ako imate osjećaj da vas nešto sprječava živjeti život kakav želite za sebe, terapija vam može pomoći u rješavanju toga. Kada niste sigurni što vas sprječava da napravite promjenu, terapija vam može pomoći otkriti odgovor. Odaberite terapeuta koji vam odgovara i ne odustajte ako ne osjetite povezanost s prvim terapeutom kojeg isprobate. Pokušajte s nekim drugim i nemojte se obeshrabriti. Cilj je pronaći pravu osobu koja vas može voditi.
*Ako želite saznati više o Dubravkinom radu, posjetite njezin web.