Iako smo sposobni nositi se s određenom razinom stresa, prekomjerna anksioznost i napetost mogu značajno utjecati na naše emocionalno i fizičko zdravlje. Prema Američkom udruženju psihologa, prvi korak u suočavanju s prevelikim stresom jest prepoznavanje simptoma i postavljanje granica, piše Your Tango.
Evo 5 neobičnih signala koje vam tijelo šalje kada ste pod prevelikim stresom.
1. Magla u mozgu
Moždana magla – odnosno poteškoće s koncentracijom i osjećaj kroničnog umora – često je povezana s visokom razinom stresa. Pretjerani rad, zanemarivanje ravnoteže između privatnog i poslovnog života te nedostatak vremena za odmor mogu preopteretiti mozak i otežati opuštanje.
Hormonska neravnoteža uzrokovana stresnim načinom života također može uzrokovati druge zdravstvene probleme, poput probavnih smetnji, neredovitih menstruacija i emocionalne nestabilnosti.
2. Buđenje s osjećajem umora
Psihijatrica Nicole Washington ističe da stres može ozbiljno narušiti kvalitetu sna, uzrokujući nesanicu i poteškoće s uspavljivanjem ili održavanjem sna.
Povišena razina kortizola – hormona stresa – može poremetiti prirodni ciklus spavanja, čineći pravi odmor gotovo nemogućim. Kada smo stalno preopterećeni, često u krevet nosimo i svoje brige, razmišljajući o problemima dok pokušavamo zaspati.
3. Česti problemi s probavom
Stručnjaci tvrde da stres može uzrokovati grčenje probavnih mišića, što dovodi do bolova u želucu i probavnih smetnji.
Ako se stres ne kontrolira, može pogoršati već postojeće probavne probleme, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili refluksa, čineći simptome još izraženijima.
4. Pretjerano znojenje
Znojenje u stresnim situacijama ili tijekom tjeskobnih misli prirodna je fiziološka reakcija koju pokreću hormoni stresa, poput kortizola i adrenalina.
Međutim, ako ste stalno pod stresom ili izgorjeli od posla, ova reakcija može postati učestalija i pojaviti se bez očitog razloga. Stručnjaci sugeriraju da prakticiranje tehnika svjesnosti i postavljanje zdravih granica može pomoći u smanjenju ove tjelesne reakcije.
5. Stalne glavobolje
Prema istraživanju objavljenom u časopisu World Psychiatry, napetost mišića i glavobolje često su povezane s ignoriranjem stresa i izgaranjem. Napetost u ramenima, vratu i leđima može biti znak da tijelo emocionalnu bol pretvara u fizički simptom, upozoravajući vas da je vrijeme za odmor i postavljanje jasnijih granica.
Ovi neobični signali vašeg tijela mogu biti jasan znak da trebate zastati, poslušati svoje tijelo i pronaći načine za smanjenje stresa u svakodnevnom životu.