Prvi korak: Prvo što trebate učiniti je stupiti u kontakt s negativnim osjećajima kojih niste ni svjesni.

Mnogi su ljudi potišteni i nisu svjesni da su potišteni. Tek kad osjete što je veselje, shvate koliko su bili potišteni. Dakle, prvo što vam treba je svijest o svojim negativnim osjećajima.

Kakvi negativni osjećaji? Zlovolja, na primjer. Osjećate se zlovoljno i neraspoloženo. Osjećate mržnju prema sebi ili krivnju. Osjećate da je život besciljan, da nema smisla; povrijeđeni su vam osjećaji, osjećate se nervozno i napeto. Prvo dođite u dodir s tim osjećajima.

Drugi korak: Shvatiti da je osjećaj u vama, a ne u stvarnosti. To je tako očigledno, ali mislite li da ljudi to znaju?

Negativni osjećaji su u vama, a ne u stvarnosti. Zato prestanite pokušavati promijeniti stvarnost. Prestanite pokušavati promijeniti druge ljude. Sve svoje vrijeme i energiju trošimo pokušavajući promijeniti vanjske okolnosti, pokušavajući promijeniti bračnog druga, šefove, prijatelje, neprijatelje i sve ostale. Ne moramo ništa mijenjati.

Pretpostavimo da kiša upropasti piknik. Tko se osjeća negativno? Kiša? Ili vi? Što uzrokuje negativan osjećaj? Kiša ili vaša reakcija? Mistici nam neprestano pokušavaju reći da je stvarnost u redu. Stvarnost nije problematična. Problemi postoje samo u ljudskom umu.

Treći korak: Nikada se ne poistovjećujte s negativnim osjećajem.

Nemojte definirati svoje suštinsko ja u smislu tog osjećaja. Nemojte reći: "U depresiji sam". Ako želite reći moje je iskustvo depresija ili da je depresija prisutna, to je u redu; ako želite reći da je zlovolja prisutna, to je u redu. Ali ne: zlovoljna sam. Definirate se u smislu osjećaja. To je vaša iluzija; to je vaša greška.

Trenutno je tamo depresija, trenutno postoje povrijeđeni osjećaji, ali neka bude, ostavite to na miru. Proći će. Sve prolazi, sve. Vaše depresije i vaše uzbuđenje nemaju nikakve veze sa srećom. To je samo njihanje klatna.

Četvrti korak: Nastavite dalje. Ako isprobate ova tri koraka, shvatit ćete. Možda to nećete morati učiniti čak tri puta ili ćete to možda morati učiniti tisuću puta; za to nema pravila. 

Učinite to koliko god je puta potrebno i doći ćete do najvećeg otkrića u svom životu.