Je li vam poznat onaj osjećaj kad se trudite opustiti, izbrisati sve misli iz glave, a to vam ne polazi za rukom? Kad se ne možete isključiti i prepustiti meditaciji, vježbajte prisutnost u onome što radite, bilo da se tuširate, vozite u autobusu ili kuhate.

Osvijestite kakav je osjećaj osjetiti vodu na tijelu, promatrajte prolaznike na cesti, uživajte u mirisima hrane. Budite sretni što postojite i radite to što radite. Moguće je da će i u ovim trenucima vaše misli vrludati, ali ostanite prisutni, pustite ih da prođu ne obazirući se na njih.