Miran kut i petnaestak minuta

Za ovu vizualizaciju treba vam samo malo mašte i nešto tehnike. Snimite svoj glas na diktafon, kasetofon, na osobnom računalu ili jednostavno na mobitel. Ono što je važno jest da glas dolazi iz dijafragme ili ošita. Ošit se nalazi na dnu prsnog koša i odjeljuje prsnu šupljinu od trbušne. Stavite ruku na taj ošit i ispuštajte zvuk dok se ne spusti do tog mjesta. Uvježbajte tako i glas.

Ritam neka bude jednoličan i spokojan, a na pojedinim mjestima napravite pauzu koja je potrebna da bi nalog koji dajete bio pretvoren u sliku ili simbol (kako biste uspješno komunicirali sa svojom podsvijesti). Sjednite u miran kut i omogućite si petnaestak minuta vizualiziranja. 
Snimite sljedeći tekst, čitajući sve što nije u zagradama. Zaustavite se na trenutak kad su naznačene tri točke i pričekajte nekoliko trenutaka kod svake pauze:

Sklopite oči i nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos… (pauza za nekoliko udisaja i izdisaja – tako ćete doći u alfa stanje koje je bitno da biste uspješno izveli ovu vježbu).
Zamislite da ste se našli pred ulazom u vrt… (pauza)
Pred vama su teška željezna vrata… (pauza)
U ruci vam je ključ... Uzmite ga i otključajte vrata. Opazite iznad sebe plavo nebo... oslušnite ptice... dodirnite drveće... pomirišite cvijeće… (pauza)
Upamtite osjećaj opuštenosti! Udahnite ovaj mir… (pauza)
Duboko udahnite i upijte sav mir i svu ljepotu oko sebe… (pauza)
Pronađite tiho mjesto… (pauza)
Sjednite i potpuno se umirite… (pauza)
U susret vam dolazi neka silueta… To je vaše više ja... Pozdravite svoje više ja! Osjetite ljubav i suosjećanje... Provedite tako trenutak-dva… (pauza)
Zahvalite svojem višem ja. Vaše više ja vodi o vama brigu… (pauza)
Sada... zamolite svoje više ja da vas primi za ruku... Osjetite dodir, mir, usredotočenost i povjerenje… (pauza)
Zamolite da vas povede u vrt u još niže dijelove. Siđite niz stepenice... Ispred vas je 7 drvenih vrata… (pauza)
Pogledajte prva... Zamolite svoje više ja da otvori ta vrata...
Upalite svjetlo i pogledajte što piše na velikom platnu koje obasjava svjetlo.
Pričekajte trenutak… (pauza)
Kakav osjećaj poruka izaziva? ... Ako je mir, neka ostane na platnu, a ako je nemir ili nelagoda, zamolite više ja da obriše tu poruku.
Ona vam više ne treba… (pauza)
Otvorite i ostala vrata… (napravite sada dulju pauzu, 5-10 minuta, ovisno o tome koliko želite da vizualizacija traje)
Kad ste otvorili sva vrata i pročitali sve poruke... zahvalite višem ja što se o vama brine i zamolite da vam uvijek omogući da u trenu dođete u kontakt… (pauza)
Vratite se istim putem kojim ste ušli u vrt...
Kad izađete, zatvorite teška čelična vrata, zaključajte ih i spremite ključ znajući da uvijek možete natrag… (pauza)
Kada ste spremni – otvorite oči i nekoliko trenutaka provedite u tišini.

Sada je vaša vođena vizualizacija spremna i možete ostvariti komunikaciju sa svojim višim ja. Sjetite se da ključ imate pa u svoj vrt možete doći kad god poželite.