Zašto je izazov pratiti dah? Onog tenutka kada se usredotočimo na dah, on ima sklonost da se promijeni. Kada uspijemo jednostavno pratiti, promatrati svoj dah, tada se zaista približavamo stanju meditacije.

Osim praćenja daha, jedna od tehnika je i unutarnje gledanje, praksa u kojoj oči držimo u statičnom položaju zatvorenih kapaka. Pri unutarnjem gledanju, usmjeravamo oči kao da gledamo u trbuh, pupak, vrh nosa ili kao da pred očima držimo sliku. Ovo je ozbiljna vježba i preporučuje se da se u početku radi uz zadržavanje daha jer je tada sve mirno. Budući da se naše oči stalno kreću, kada ih vježbamo na ovaj način, mi odmaramo i ostala osjetila jer dok se fokusiramo na oči, ignoriramo sve ostalo.