Prvih nekoliko minuta u danu važnije su za vaše mentalno blagostanje no što mislite. Da bismo vam pomogli, donosimo nekoliko načina kojima ćete umiriti svoj um i osnažiti se za susret s novim danom:

• Probudite se uz umirujuću ugodnu glazbu, a idealno bi bilo da tu glazbu ne emitira vaš mobitel.

• Ako ste osoba koja ujutro voli prvo popiti kavu, topli čaj ili limunadu, pripremite svoj omiljeni jutarnji napitak za uživanje tijekom ili nakon jutarnjeg rituala.

• Izbjegavajte svaki kontakt s digitalnim uređajima i medijima (uključujući radio, televiziju i novine), a idealno bi bilo izbjegavati i bilo kakvu složenu komunikaciju s drugima – sve dok vaša praksa „jutarnjih minuta“ ne završi.

• Ne paleći jaku rasvjetu, iz kreveta idite direktno na mjesto za vježbanje, meditaciju ili neku drugu aktivnost u kojoj uživate. Provedite tamo najmanje tri minute.

• Po završetku odabranog jutarnjeg rituala, napravite kratku vizualnu „snimku“ idealnog dana, postavite namjeru za taj dan ili samo duboko udahnite tri puta.