Ako najčešće spavate na leđima, preporučuje da odaberete tanji jastuk na kojem glava neće biti uzdignuta puno više od prirodnog položaja. Kako bi vrat dobio potporu, donji dio jastuka trebao bi biti ponešto zadebljan.
Spavanje na boku zahtijeva tvrđi i čvršći jastuk, također debljega donjeg dijela, kako bi se ispunjavanjem praznog prostora između uha i ramena pravilno podložio vrat.
Ljudima koji najviše vole spavati na trbuhu treba veoma tanak jastuk koji, umjesto pod glavu, mogu staviti pod trbuh kako bi spriječili bol u donjem dijelu leđa. Kad pronađete odgovarajući jastuk, preporučuje Breus, svake dvije godine treba ga zamijeniti novim.