Krug oko Jaruna u vlastitom tempu

U proteklih nekoliko godina rolanje je postalo jedan od najpopularnijih rekreativnih sportova na svijetu. Razlozi su kvalitetna i dostupna oprema, potencijal aerobnog vježbanja, relativno nizak stres za kosti i zglobove, društveni aspekti te potencijal razvoja kardiovaskularne izdržljivosti. Do danas je provedeno nekoliko istraživanja fizioloških reakcija na rolanje. U usporedbi s trčanjem, vožnjom bicikla i klizanjem, studije su pokazale kako ovaj oblik vježbanja može unaprijediti kardiovaskularnu izdržljivost; međutim, većina tih istraživanja bila je provedena na sportašima, a ne rekreativcima.  

Istraživanje profesora Gorana Markovića i suradnika bilo je usmjereno na fiziološke reakcije rekreativnog rolanja. Prosječni intenzitet vježbanja na željenoj razini napora mjerio se pomoću šest različitih fizioloških metoda, uključujući metodu srčane frekvencije. Sedam muškaraca i deset žena odvezlo je jedan krug oko jezera Jarun u proizvoljnom tempu, pri čemu je kontinuirano praćena srčana frekvencija, potrošnja kisika i koncentracija laktata. Prije toga svakom je od njih je u laboratoriju (na traci za trčanje) izmjerena maksimalna srčana frekvencija, maksimalni primitak kisika te drugi fiziološki parametri.

Učinci mnogo veći od truda

Istraživanje je otkrilo vrlo interesantne rezultate. Prvo, da rekreativno rolanje u slobodnom tempu izaziva fiziološke reakcije dovoljne za poboljšanje i održavanje kardiovaskularne kondicije te da srčana frekvencija precjenjuje stvarno fiziološko opterećenje koje vježbač doživljava, odnosno da je rolanje intenzivnije nego što to osjećamo.

Svih šest metoda korištenih za kvantifikaciju intenziteta vježbanja dosljedno kategoriziraju rekreativno rolanje u vlastitom ritmu kao intenzivnu tjelesnu aktivnost. Dakle, ako se provodi barem 20 minuta najmanje tri dana u tjednu, ovaj oblik aerobnog vježbanja može biti pogodan za poticanje i održavanje zdravlja i forme kod mladih i zdravih osoba. S povećanjem brzine raste i fiziološko opterećenje organizma, time i učinci treninga, ali raste i rizik od ozbiljnih ozljeda, padova ili sudara s drugim osobama i biciklistima.