Padate s nogu od umora, ali kad legnete, ne možete zaspati od misli koje vam galopiraju kroz glavu? Ovom jednostavnom vizualizacijom rasteretit ćete um tako da možete mirno zaspati: zamislite da vam je pokraj kreveta velika košara te da misao koja vam se mota po glavi izlazi iz vašeg uma i otpluta u košaru. Tako je ta misao sigurno pospremljena pa joj se možete vratiti drugi put – no sad se trebate usredotočiti samo na to da je izbacite iz svoje glave. Nastavite tako "čistiti" um dok sve misli ne prebacite u imaginarnu košaru.

Osim ove vizualizacije, uvečer vam može pomoći i da misli koje vam ne daju zaspati zapišete kako biste ih mogli razmotriti drugi put ili jednostavno svom umu – koji osobito uporno vrti naše brige, probleme i rješenja što ih pokušavamo pronaći – obećajte da ćete se njima pozabaviti sutradan.