Postoji nešto u lošim navikama zbog čega ih podsvjesno ponavljamo te ih se teško ili uopće ne rješavamo. Bilo da je u pitanje pušenje cigareta ili jedenje kaloričnog deserta, svatko od nas se pokušava na dnevnoj bazi riješiti takvih navika i osjećaja kao da u nečemu nismo uspjeli. U prevladavanju ovog problema, može pomoći trik koji savjetuje ugledni psihijatar Judson Brewer.
On tvrdi da je razlog zašto je većini nas teško obratiti pozornost na ono što se događa u sadašnjosti, proces učenja koji se temelji na nagrađivanju, a naziva se pozitivno i negativno potkrepljivanje. 'Svaku aktivnost naš mozak shvaća kao okidač, ponašanje, nagradu. Uskoro razvijamo više okidača za obavljanje iste aktivnosti. Ponavljamo to iznova i iznova i to postaje navika.'
Prema riječima psihijatra, isti bismo proces okidača, ponašanja i nagrade trebali koristiti za našu dobrobit i odvikavanje od loših navika. 'Što ako bismo postali stvarno znatiželjni u vezi toga što se događa u našem trenutnom iskustvu?', poručuje Brewer. Sve je opisao u eksperimentu u kojem je ženu zamolio da puši cigaretu, da se fokusira isključivo na tu radnju i da u potpunosti osvijesti što se sve događa u njenom tijelu dok to radi, kao i na emocije koje osjeća. Žena mu je odgovorila: 'Miriše na smrdljivi sir i ima okus po kemikalijama, fuj!'
Doktor Brewer je objasnio njenu reakciju i rekao da se to dogodilo zato što je postala svjesna svoje loše navike. 'Prešla je sa spoznaje da je pušenje loše za nju do toga da to zna duboko u sebi i čarolija pušenja je prekinuta. Počela je biti razočarana svojim ponašanjem', zaključio je doktor.
Vježbanje svjesnosti, odnosno mindfulnessa, može potrajati, no rezultat je na kraju uvijek isti - kad razumijemo ishod svog ponašanja i rezultat ponavljanja grešaka, postajemo razočarani svojim navikama i počinjemo ih otpuštati. Isto vrijedi za pušenje, emocionalno prejedanje, ljutnju, alkoholizam, problem sa shoppingom... S vremenom ćete moći savladati tu vještinu, samo ne odustajte!